运动健身
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男人各个部位的肌肉如何锻炼
各个部位的肌肉如何锻炼
一、腹部肌肉锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为... -
男性快速减肚子的五大妙招
1.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次... -
男性冬季如何正确健身
男性健身锻炼的几个部位
1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。
2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
3、采用直臂前平举并上举（杠铃、... -
男性运动健身要注意五大事项
男性健身运动要注意方法
1、锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能... -
想要腹肌必须做到这三点
想要腹肌必须做到这三点
想要腹肌必须做到这三点
吃的规律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半... -
自行车运动的好处有哪些
1.开发大脑。
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同... -
健身操帮你缓解背部酸痛
健身操帮你缓解背部酸痛
健身操帮你缓解背部酸痛
捶击背部操
端坐，腰背直立，双目微闭，放松。两手握拳，反捶脊背中内及两侧，从下向上，再从上到下，各捶10遍。手法不宜过重... -
膝部健骨养筋操帮你保护膝关节
膝部健骨养筋操帮你保护膝关节
膝部健骨养筋操帮你保护膝关节
坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后将脚尖向上绷起，逐渐将左（右）膝伸直与地面平行，并保持直腿姿... -
伸展运动帮你降低运动伤害
伸展运动帮你降低运动伤害
伸展运动帮你降低运动伤害
日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮... -
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开始跑步要做好8个准备
开始跑步要做好8个准备
开始跑步要做好8个准备
放弃上来就跑马拉松的妄想
跑步需要循序渐进，这么说倒不是看不起你的热情，但起码也为你那弱不禁风的身体考虑一下。... -
三种错误的运动方式你犯了么？
三种错误的运动方式你犯了么？
三种错误的运动方式你犯了么？
游泳白游：热身不够、时间适度
害怕跑步伤了膝盖，选择游泳还比较安全。迫不及待地跳入水中，兴奋地在水里游... -
空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好处
空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好处
空中瑜伽是啥？
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有... -
三招教你如何保护膝盖
三招教你如何保护膝盖
三招教你如何保护膝盖
最能保护膝盖的肌肉当属股四头迹股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主... -
跑马拉松需要注意的事项
跑马拉松需要注意的事项
跑马拉松需要注意的事项
近年来马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般络绎不绝，这本是好事，却因事故频发产生负面影响，变成了“马拉松... -
几招让你迅速变成肌肉男！
几招让你迅速变成肌肉男！
几招让你迅速变成肌肉男！
运动长肌肉需补充的营养元素
1、提高蛋白质摄入量
低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄入量... -
跑步膝盖疼怎么办？跑步膝盖疼怎么回事？
跑步膝盖疼怎么办？跑步膝盖疼怎么回事？
跑步膝盖疼怎么回事？
首先，要想治好病，就要先确定导致病症的原因。跑步导致的膝盖疼有不同的原因，不过最常见的有这三种：骨关节炎... -
运动前后做好这5件事
运动前后做好这5件事
运动前后做好这5件事
1、一定要量力而行
运动并没有什么所谓的“标准”，但是一定不能“贪多”。也就是说，当你迷上了跑... -
运动导致腿抽筋是怎么回事？
运动导致腿抽筋是怎么回事？
运动导致腿抽筋是怎么回事？
日常生活中，不少人运动都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补... -
健身房新手该练些啥运动？
健身房新手该练些啥运动？
健身房新手该练些啥运动？
作为健身新手。陌生、不知道该从何开始的心情，相信很多人都会经历过！怎么办？如何在健身房初登场时进行训练，尽量减少... -
如何避免运动时头晕？
如何避免运动时头晕？
如何避免运动时头晕？
有些人，在运动中或运动后出现头晕、饥饿，特别是刚刚参加运动行列的新成员，这些症状更为明显。这是怎么回事呢？
其实这不奇怪... -
原地跑步和跑步有啥区别？
原地跑步和跑步有啥区别？
原地跑步和跑步有啥区别？
首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢... -
骑自行车的好处都有哪些
骑自行车的好处都有哪些
骑自行车的好处都有哪些
1、改善体质
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官... -
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手部肌肉锻炼有哪些方法
现在人们都非常注意自己的身体有时间自己就会运动锻炼身体，也有的人他会手部肌肉锻炼，大家平时生活中看到大大胖胖的手了吗是不是感觉挺圆润的，也许有的时候感觉那一种手非常的...
