老人健康
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老人多动腰可延缓衰老
“身体每一项运动机能，包括耐力、速度、灵敏度、柔韧性等，都会在一定年龄到达顶峰，然后开始衰退。”西安体育学院运动医学教研室副教授苟波告诉《生命时报》记者，一般...
老人健康 2021-07-09 -
老人练平衡操可防跌倒
老人跌倒易摔断骨头，因而改善外在环境，增强老人体能，减少跌倒的危险非常重要，就算跌倒，也能跌得安全，即便受伤，也能较轻、较快地恢复。
以下是一套防跌倒健康操，适量练习可以改善协...老人健康 2021-07-09 -
冬天洗高血压老人洗澡前服药物预防
人疲劳时的一个典型表现为肌肉酸痛，而洗澡是一种简单有效的解乏方法。哈尔滨医科大学附属第四医院急诊外科教授孟庆刚接受《生命时报》采访时指出，冬季洗澡，却有三大不宜：一是水...
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老人护腰要注意哪些问题
日常生活中，老人预防腰痛最基本是要做到“健康的生活方式、健康合理的锻炼，以及正确看待和处理疼痛”这“三大纪律”。另有八个常见的注意事项：
1、吃药。...老人健康 2021-07-09 -
老人多行走有益身体健康
近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家...
老人健康 2021-07-09 -
老人秋季保健从五方面着手
调节饮食，养肺生津
相较于年轻人来讲， 老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软、开胃、易消化的食物。在为老年人选择食物时， 可...老人健康 2021-07-09 -
老年人空腹晨练很危险
对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让...
老人健康 2021-07-09 -
夏季要防心脑血管疾病高发
有资料显示，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。尤其是中老年人，他们的体温调节中枢不敏感，如果房间不通风，出汗后又没有及时补充水分，往往容易中暑。若在温度过低...
老人健康 2021-07-09 -
老人多喝雪梨粥可润肺止咳
可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。一般在夏天里，老人都没胃口，脾胃多少会受到些“伤害”， 身体的消耗较大。天气凉快了，老年人确实应该好好调养下，吃各种补品前，先...
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老人身体不适请及早检查
老年人冠心病常可以有无症状性心肌缺血性发作，可无心绞痛，甚至心肌梗塞时也无疼痛或疼痛部位不典型。发生心力衰竭，症状也常不典型，仅表现为夜间睡卧后咳嗽、胸闷、憋气，坐起来后...
老人健康 2021-07-09 -
冬季是老人骨折的多发季节
骨折造成很大痛苦，还遗留功能障碍。下肢骨折最常见的如髋关节股骨颈骨折，治疗上比较困难，相当比例病人难以愈合，还可发生股骨头坏死。
老年人常因此长期卧床不起，可诱发褥疮、肺... -
早期高血压信号 “无声杀手”
我们经常看到有的人突然中风或心肌梗塞，转眼就告别人世，这些大部分都是高血压所致。
其实，高血压并非无任何症状可循，早期高血压信号有：
（一）枕后头胀痛。高血压的机械作用使血管异... -
老年高血压快速康复的妙招
“十六年前，我从部队医院离休回到老家，才发现80岁的老母亲有冠心病心房纤颤;82岁时，母亲从颤动的心房脱落的血栓栓塞了脑血管，突发中风不语，半身瘫痪;经过救治和半年的康复，...
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为什么适当限食能长寿呢
饮食中的营养构成对人类寿命的长短有极大影响。早在30年代，美国的营养学家克莱德？麦卡就做过这样的试验：限制一组小白鼠热能的摄取量，但保证其他必要的营养，而另一组小白鼠则自由...
老人健康 2021-07-09 -
老年人用药不当造成耳聋
在东北某市当医生的秦宁飞，多年没有回过南京老家了，此次春节回乡，一下火车便直奔家中。推开院门，看见老父亲正靠在藤椅上闭目养神晒太阳，便连喊了几声爸爸，可是老人却没有任何反应...
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老年人床上身体练习抗疾病
1. 仰卧双臂上举，双手交叉握拳，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。
2. 双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3. 仰...老人健康 2021-07-09 -
老人要警惕“打呼噜的毛病”
李大爷有睡觉打呼噜的毛病，十几年了一直没当回事，这两天不仅晚上吵得老伴睡不好，白天醒来后还老是打不起精神，头疼乏力，而且脾气暴躁，容易着急。老伴硬拖着他来医院检查，原来李大爷...
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老年人饮水的最佳时间
睡前
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕起夜。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。
半夜
老...老人健康 2021-07-09 -
老年人饮食营养新标准
脂肪应占饮食总量的15％，其中包括饱和脂肪酸0～10％，不饱和脂肪酸3％～7％。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪摄入量不宜过多，否则对健康不利。
蛋白质...老人健康 2021-07-09 -
老人便秘 您先摸一摸
俗话说，大便一通浑身轻松，不少人常为习惯性便秘而苦恼，尤其是老年人，这里介绍一种简便有效的通便保健功，患有习惯性便秘的人，如能每天坚持认真锻炼这套通便保健功二三次，不仅能够增...
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老年人的6种不良心态
忧郁心态
一般地说，老年人离退休后，离开了工作岗位，经济收入相应减少，社会地位和社会交往也发生了不小的变化，尤其是离退休以前担任一定职位的老年人，此时感到的反差更大，常常会睹...老人健康 2021-07-09
