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你的睡眠好么?救救脆弱的睡眠

常驻编辑 整形美容 2022-12-07 睡眠   处方药   生物钟   柚子   床铺   并发症   大脑   脆弱   规律   紧张   平均   小心   晚上   医生   小时   时间   时尚


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哈喽仙女们,你们晚上睡得好么?柚子失眠了......rfh拜客生活常识网


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忍不住上网查看怎么助眠,一步小心发现原来有这么多人“陪着”柚子失眠!!!rfh拜客生活常识网


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中国成年人的睡眠质量,平均每天只有6.5小时,高达3亿人失眠,简直有些惨不忍睹!!!rfh拜客生活常识网


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当前,睡眠问题已经成为了全球第二大常见精神障碍,你们是其中一员么?rfh拜客生活常识网


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(来源:网络)rfh拜客生活常识网


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熬夜,不知不觉竟然成为了非常普遍的现象!我们的平均睡眠,凭空蒸发两个小时,怎么救回被偷走的时间?rfh拜客生活常识网


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知道自己失眠就行,不易太过深入关注,从心理学讲,反而容易使自己紧张,更难入睡!rfh拜客生活常识网


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拯救脆弱睡眠,你需要做到这些!rfh拜客生活常识网


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1. 减少待在床上的时间。长时间待在床上,会让大脑以为你在休息睡觉,从而影响睡眠质量!rfh拜客生活常识网


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2. 规律自己的生物钟。规律的作息,可以建立健康的生物钟,所以,懒觉尽量不要有哦!rfh拜客生活常识网


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3. 晚上少喝水,少吃饭,少喝饮料。rfh拜客生活常识网


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4. 洗个热水澡,可以助眠!不要反复看世界,以免紧张情绪加重!rfh拜客生活常识网


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6. 睡前避免饮酒和抽烟。因为烟酒会使大脑兴奋,影响睡眠质量。rfh拜客生活常识网


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7. 睡眠环境和温度要舒适。减少噪音,光线微弱,床铺要舒服。rfh拜客生活常识网


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8. 不要到了床上还思考问题,床铺不是办公室,到点就睡觉!rfh拜客生活常识网


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9. 如果躺着半小时还无法入睡,可以起来读书,感到困了再入睡!rfh拜客生活常识网


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10. 有失眠的情况,尽量避免白天午睡,将困意留给晚上。rfh拜客生活常识网


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当然是:不可以。rfh拜客生活常识网


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睡眠障碍是病,病就需要医治,找寻医生,对症治疗。万不可自行用药!rfh拜客生活常识网


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虽然当前人们不少服用褪黑素助眠,但是最好还是需要医生诊治后再服用,毕竟除了褪黑素,治疗失眠的还有很多处方药!rfh拜客生活常识网


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偶尔失眠本小事,身体健康为大事。出现问题就要“纠正”!万不可拖着,小心引起其它并发症!rfh拜客生活常识网

我是柚子,你们的生活小管家!!!rfh拜客生活常识网


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