哈喽仙女们，你们晚上睡得好么？柚子失眠了......
忍不住上网查看怎么助眠，一步小心发现原来有这么多人“陪着”柚子失眠！！！
中国成年人的睡眠质量，平均每天只有6.5小时，高达3亿人失眠，简直有些惨不忍睹！！！
当前，睡眠问题已经成为了全球第二大常见精神障碍，你们是其中一员么？
（来源：网络）
熬夜，不知不觉竟然成为了非常普遍的现象！我们的平均睡眠，凭空蒸发两个小时，怎么救回被偷走的时间？
知道自己失眠就行，不易太过深入关注，从心理学讲，反而容易使自己紧张，更难入睡！
拯救脆弱睡眠，你需要做到这些！
1. 减少待在床上的时间。长时间待在床上，会让大脑以为你在休息睡觉，从而影响睡眠质量！
2. 规律自己的生物钟。规律的作息，可以建立健康的生物钟，所以，懒觉尽量不要有哦！
3. 晚上少喝水，少吃饭，少喝饮料。
4. 洗个热水澡，可以助眠！不要反复看世界，以免紧张情绪加重！
6. 睡前避免饮酒和抽烟。因为烟酒会使大脑兴奋，影响睡眠质量。
7. 睡眠环境和温度要舒适。减少噪音，光线微弱，床铺要舒服。
8. 不要到了床上还思考问题，床铺不是办公室，到点就睡觉！
9. 如果躺着半小时还无法入睡，可以起来读书，感到困了再入睡！
10. 有失眠的情况，尽量避免白天午睡，将困意留给晚上。
当然是：不可以。
睡眠障碍是病，病就需要医治，找寻医生，对症治疗。万不可自行用药！
虽然当前人们不少服用褪黑素助眠，但是最好还是需要医生诊治后再服用，毕竟除了褪黑素，治疗失眠的还有很多处方药！
偶尔失眠本小事，身体健康为大事。出现问题就要“纠正”！万不可拖着，小心引起其它并发症！
我是柚子，你们的生活小管家！！！
