转身是短时动作，要把短时动作练得稳定不出错，需要额外想办法。牟丛在训练的时候，甚至会用一个多小时单独练习把身体定住的那个状态。
真正到了赛场上，“身体不听大脑使唤”才是真相。在健美的赛场上，理智退到最后，是身体与身体之间的比拼。
在练肱二头肌的时候，比起闭眼用力，牟丛会仔细观察它收缩的状态，让自己的身体和精神对收缩点敏感，确保每一次收缩都能停到那个位置，形成对肌肉的强控制力。
饮食上的苛刻自不必说，对于职业运动员来说，练是一部分，身材从根本上说依然是你饮食结构的外在展现。
为了刷低体脂率，牟丛在备赛期会把每顿饭每种食材的比例精确到克，水煮西兰花、鸡胸肉是主角，一天六顿，严格执行。
比赛现场的环境也不能放过。牟丛研究了历届阿诺德比赛的灯光，都是偏暖的。而蓝色在暖光下最为耀眼。
牟丛最终选定战袍：一身镶有蓝色水钻的比基尼。
牟丛从小学过艺术体操，练过全能五项，热爱体育与艺术的她，从来不是学校里安分的那个。
课本上的插画都是牟丛创作的素材，每页书都缺角，她像所有爱捣乱的学生一样，时常被训，是班里被叫家长的常客。
牟丛的“好动”被老师视为挑衅，“再动就把你挂到后面黑板墙上”之类的狠话牟丛也没少听。
牟丛童年照
而二十年过去，牟丛也确实成为“挂在墙上的人”，她已经成为健美界的大神级偶像。
看牟丛训练的视频资料，你会感到什么叫“举重若轻”。
镜头会削弱一切重量感和痛感，就连她拿起95公斤的杠铃做硬拉，也显得无比优雅。
但没有人天生如此。
少有人知的是，牟丛毕业于中央戏剧学院，是正经的音乐剧编导专业的科班生。牟丛的大学同窗多从事导演和演艺的相关工作。
大学毕业后多年面对不少演艺邀约，牟丛也不是没有动心过。
但她发现，女演员的可替代性实在太高了，而自己在健美方面是可以独树一帜，起引领作用的。即便这条路更为艰难。
牟丛唯一答应接过的一部戏是特种兵题材。
这一角色对身材的要求，让牟丛认为体现了自身的“不可替代性”，这种长期训练造就的体格特征不是三五天就能练习出来的。
