提肛很多人会会把这个词和我们的X能力联系在一起，但其实这只是一个收缩甬道的运动。
女生提肛运动导致自己很想要是真的吗？虽然我不知道提肛运动会不会让女生更想要，但是多做提肛，据说能让对方更快投降哦！
可能会有人怀疑其真实性，但是我想说，这有一半是真的哦~
为了大家的性福生活，今天我就和大家聊一聊提肛运动！
「提肛」能提高能力？远不止如此！
[ 提肛 ] 作为当代年轻人的秘密运动，其妙处可不只是提高X能力这么简单。
都说十人九痔，那剩下的一个人有极大的可能是经常提肛的，现在的工作都要求久坐，作息和饮食不规律导致这份尴尬带来的疼痛越来越严重。
但是经常做提肛运动的话，能很大程度上锻炼菊花的肌肉，从而控制自己的排尿和排便。
排便就很简单，能够自由夹断，随性掌握的长度，是不是很有成就感？！
排尿的话，就不得不提一下盆底肌运动。
提肛运动真的会带来性福吗？
开头的时候提到，多做提肛，会让他更快投降这句话半真半假，那是因为真正改变性福的是凯格尔运动。
这一运动产后女性练得比较多，主要是为了降低漏尿的风险。但是凯格尔运动对男女都有好处。
和提肛运动不同的是，凯格尔锻炼的是我们的盆底肌群，提肛则是菊花附近的括约肌。
简单来讲就是，提肛可以让你有夹断屎的能力，凯格尔则是让你中断小便。
盆底肌的构成像是一张吊网，盆底的膀胱、尿道等都被它兜住。女生可以通过这项运动来紧致自己的妹妹，男生则提高自己的控制力，防止过早交粮。
因此，提肛的作用最多也就是预防痔疮罢了。划重点，是预防，如果你已经被痔疮折磨的话，那还是按照医生的治疗方案，不要盲目操纵哦。
凯格尔运动教程来了
既然是为了大家的性福着想，那我们就来看看凯格尔运动的具体流程吧~
● 准备工作
开始之前要把膀胱排空，不然会有疼痛和漏尿的风险。
然后就可以对着镜子找一下自己的盆底肌，把镜子放在妹妹和花花之间，也就是会阴的下方，收缩和放松凯格尔的肌肉，正常情况下是能够看到会阴的收缩的。
● 热身
专注于盆底肌肉，臀部、大腿和腹部放松，确保呼吸顺畅，保持平躺，平躺时把背部展平，双臂放在身体两侧，膝盖并拢弯曲，头部平放，防止脖子受伤。
● 正式开始
收缩盆底肌肉5秒，刚开始可能只能收缩两三秒，这是正常情况。
然后方式其他部位的肌肉，让盆底肌肉得到足够的休息，避免拉伤。重复练习几次即可。
如果大家想知道提肛的话那就更容易啦，想象一下自己在拉粑粑，然后用力夹断，再放松就行啦。
如果大家真心想要更加性福的话，那要坚持住哦，毕竟一紧一松的事情，多简单呀。
