男生提升性能力方法2：开始运动
运动不但能够让心肺能力变强，对于血管弹性的增加也相当有益处。血管扩张，血液就能顺畅，对于勃起硬度增加有一定的效果。体能变好后，在性能力的表现上也能得到改善。女性朋友也能陪同伴侣一起从事慢跑等运动，除了锻鍊身体提升性能力，也可以帮助自己雕塑身材。
男生提升性能力方法3：停止吸菸
吸菸会对于男性阴茎血管的供血造成损害，导致勃起功能障碍。若想要提升性能力，停止吸菸将会是重要任务，因为吸菸影响的不只有勃起功能，更可能使精子的品质下降影响生育。
男生提升性能力方法4：理性饮酒
适当的饮酒并不会影响性能力，但是酗酒可能引起勃起功能障碍，更有可能导致性欲低落。
男生提升性能力方法5：均衡饮食
均衡的饮食除了可以帮助身体保持健康外，适时的补充所需的营养素也能帮助性能力的提升。除了广为人知的南瓜子、杏仁、花生、核桃等坚果类，能够提升男生精力，「鱼肝油」也是相当好的一个帮手。鱼肝油当中富含维生素A，有助于睪丸酮的生成，睪丸酮对于男性而言可以提升性欲。但是补充维生素A时需要注意是否有摄取足量的维生素K（2），其对于维生素A的活化扮演相当重要的角色。简单来说，维生素K（2）就像是维生素A的钥匙，需要有他才能发动引擎。常见的维生素K（2）可以从乳糖－酵母类食物中获取，如：日本纳豆、韩国泡菜。
男生提升性能力方法6：睡前与起床沖冷水澡
美国作家提摩西．费里斯（Timothy Ferriss）在着作「身体调校圣经」（The 4-Hour Body）中提到，他相信在睡前与起床后10分钟沖个冷水澡，有助于睪丸酮的产生。原因在于瞬间曝冷会让身体的前视区释放促性腺激素释放激素（GnRH）的神经元，这可以帮助睪丸酮的生成提升性欲。
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男生想硬「药」注意｜药物偏方勿滥用
想要增加持久度，提升性爱能力，许多人会寻求偏方的帮助，例如有的人为了让阴茎持久，随意食用来路不明的龟鹿丸等。在使用宣称跟性能力有关的保健食品前，应该谨慎注意是否会有副作用与寻求专业医师的建议，以免对身体产生不良的副作用。
提升性能力训练｜日常按摩，帮助提升持久力
改善生活习惯与不滥用药物偏方，对于提升性能力都是相当好的基础。若想要透过训练加强男生性能力，可以根据下列5种训练方法，把性福找回来。
提升性能力训练1：专注于性爱
对于大脑而言，若在性爱时分心容易使阴茎回到疲软的状态，因此在性爱时专注在当下舒服的感觉，有助于维持硬度。越是分心在意自己性能力的表现，反而会造成反效果，不如专心投入性爱的过程，享受彼此的交流。
提升性能力训练2：阴茎人字按摩法
阴茎过于敏感也是造成男性不持久的原因之一，对此可以透过按摩训练阴茎的敏感度，提升性能力，不论是男性自己日常保养，或是女性朋友帮伴侣按摩都相当适合。
阴茎人字按摩法步骤
- 使用润滑：在按摩的过程中，请务必使用水性润滑剂，以免乾涩导致破皮。
- 退开包皮：将包皮退开，让龟头完整露出。
- 虎口握住：以虎口握住阴茎的侧边，沿着冠状沟环绕一圈。
- 掌心刺激：虎口绕冠状沟一圈后鬆开，接着以掌心摩擦龟头。
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