我朋友李俊元有神经衰弱遗精。他修炼了好几门固本功法，但效果都不尽如人意。后来笔者向他推荐了提睾操，很快他就收到了不错的效果，体力也越来越充沛，仿佛换了一个人。婚后，他因家庭琐事多，疏于练气功，早泄阳痿。药无效时，他又练了提睾功，不知不觉诸症全好了。可想而知，此功用补肾益气，壮阳填精，改善生理机能。现在他告诉我，只要他偷偷往上提，睾丸就可以升到腹股沟里，可以自由升降。习练此功法的人，在角斗中可以防止对方踢到该区域。
提睾运动简单易学。方法是：双脚分开与肩同宽站立，掌心向上，中指相对，在身体前方由下往上，同时吸气（只吸气的1/2），将空气吸入意念是从脚下的涌泉穴提起，经两脚内侧。印连穴，配合会阴穴，上提入腹。然后慢慢呼气（只吸一半），同时双手掌心向下推。这是第一口气，给第二口气留下空间。做完第二次运气后，立即深吸一口气。意气由涌泉穴经会阴穴入腹，提乳触及覃中穴；同时提拉肛门、会阴、睾丸；泉穴入地三尺。这样，一个提睾就完成了。感觉舒服不累就做多少次。练习此功法必须掌握以下几个要点：一是提腹，不需要用力吸气，而是通过腹部的收缩吸力将会阴向上推，睾丸就会被提起来自然向上；另一种是挂胯，膝盖和大腿向外翻，脚尖微向内扣，会阴部肌肉绷紧。一开始就提起来，有利于提睾丸。练习应该循序渐进。开始时每次练习2～3分钟，以后逐渐增加到10～20分钟，早晚练习。有空的时候也可以练习一下，最适合工作和学习繁忙的人。此功能可预防和治疗许多慢性疾病。尤其对先天性肾虚和性功能障碍引起的后天性肾虚者，可增强性腺功能和内分泌功能。补肾壮阳，从根本上改善体质，达到健身延年的效果。
在我提睾功力的基础上，进一步修炼运运至督的方法，即提运时改变运运路线，提气通过命门，走督脉，然后呼气，放脉下去，从而开小周天。方法同样简单。不是很长。训练后，你会精神抖擞，精神焕发，思维敏捷，轻盈如燕，感觉自己仿佛年轻了十岁。
