整天生活在城市里的人，紧张是一种普遍的感觉。我们知道，缓解紧张情绪的最好方法是进行体育锻炼。但是说到体育锻炼，我们又会面临另一个问题，那就是时间。很多人终日忙碌，没有固定的锻炼时间。将身体活动融入我们的日常生活是我们许多人的梦想。这可能是越来越多的人购买家用健身器材的原因。
近年来，国外开始流行一种新的体育锻炼形式——爬楼梯比赛，其最好成绩已被列入吉尼斯世界纪录。对于长期生活在城市中的人来说，爬楼梯确实是一种简单的锻炼方式。据热衷此道的人士介绍，长期坚持，可以治愈和预防很多常见病。
运动的方式有很多种。没有人统计过世界上有多少种体育锻炼方法，但即使统计了，也肯定少不了一种，那就是性生活。性可以算作体育锻炼吗？此言一出，所有人都会为之震惊。但确实如此！据性专家测定，当人进入性高潮阶段时，心率（一般为每分钟87-117次，性交时为每分钟120次）、血压、呼吸都会增加，性生活的耗氧量也会增加。心脏大约等于轻度或中度。也就是说，相当于上了三层楼所消耗的能量。
根据性专家提供的调查报告，适度的性生活可以增加男性体内睾酮的分泌，而睾酮的作用可以使男性肌肉发达，提高骨髓的造血能力。对于女性来说，如果能够经常在性生活中得到充分的满足，卵巢的生理功能和内分泌能力就会增强，皮肤会变得更加光滑有光泽，头发也会变得更有光泽，精神也会发生变化。开朗些，所以有句话说：规律的性生活是世界上最好的美容师。
此外，对于女性来说，做爱还有一个意想不到的好处。德国和印度的科学家发现，男性精液中含有一种叫做半胞浆素的物质，它的抗菌性能超过目前任何一种抗生素，任何细菌都无法抵抗它的攻击。当精液进入女性阴道时，显然有利于她的卫生。
身体活动的另一个好处是可以预防疾病，正常的性生活也可以。美国科学家通过研究证实，如果能经常和配偶有满意的性生活，男性患前列腺癌、女性患乳腺癌的可能性就会小很多。适当的性生活还有一个好处，就是促进新陈代谢，防止过早衰老，防止大脑老化。根据对长寿人群的调查，所有长寿人群的性生活都是频繁而有规律的。由此可以断定，适度的性生活与长寿有着某种必然的联系。
性生活对人体健康的好处也可以从消极的一面得到印证。据科研人员报告，与已婚女性相比，离异未婚女性患子宫癌的死亡率是后者的2-3倍。.就心脏病死亡率而言，离婚者的死亡率也明显高于已婚者。
有很多锻炼身体的方法，只能有益于身体，对心灵没有直接的作用。而性生活在这方面却有着独特的优势。能够享受愉快性生活的人，更不容易被寂寞和寂寞所折磨。与单身人士相比，绝症、精神疾病和自杀率要低得多。由于前者在心理上没有压抑感，其衰老过程比后者慢得多。
