阴茎勃起硬度通常会随着年龄的增长而下降，不仅影响性爱质量，还会降低自信心。近日，美国“男性健康”网站盘点了5种有助于改善勃起的天然食物。
木瓜。木瓜非常适合缓解导致勃起功能障碍的状况。木瓜富含维生素A，并含有精氨酸，伟哥中也含有精氨酸，可改善阴茎的血液供应。阴茎的良好血液供应可以放松肌肉并增加体内的硝酸水平。可以说，木瓜是缓解勃起功能障碍的绝佳食物。
菠菜。菠菜含有叶酸，对性健康很有好处。菠菜中还含有丰富的镁元素，对于扩张外阴附近的血管很有帮助，可以让男人更好的性唤起。其他绿色蔬菜，如卷心菜和羽衣甘蓝，也含有较多的叶酸，也有助于缓解生殖器充血。
富含锌的食物。大多数男性的勃起功能障碍是由于体内缺锌造成的。锌能促进睾丸激素的产生，使精子更加活跃，所以多吃富含锌的食物对治疗勃起问题很有帮助。全麦、牛排、羊肉、奶酪、鲑鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是锌的良好来源。
大蒜。大蒜是另一种缓解勃起功能障碍的超级食物。研究表明，大蒜释放的少量硫化氢会使血管松弛，包括阴茎中的动脉。而且大蒜含有大蒜素，能促进阴茎供血。阴茎动脉的松弛，加上更好的血液供应，可以大大改善勃起。
辣椒。使阴茎坚挺最简单的方法是让阴茎的血管有足够的血液供应。辣椒对改善阴茎充血非常有效，能使男性性欲更旺盛。
