使用臀部和臀部移动。臀部可以波浪式向前推。女生可以蹲下或跪下，然后用臀部上下左右移动。具体的姿势需要双方一起听调试，真正找到一个让你们双方都舒服的姿势。
几乎每个需要伏案工作的妹子都知道，久坐盆腔血脉受阻，腰部受伤，每小时需要起身活动一下。
不过他们还是会准备一个大保温瓶，早上起来装热水。如果没有别的需要，除了上厕所，他们再也不会站起来了。
平时在办公室都能听到：
“我脖子疼，脑子麻木，我不能上这门课”
“我的肩膀好酸/我的胳膊好麻/我的腰快断了，我今晚要去按摩”
我见过一位腰痛最厉害的女性朋友，腰间扎着好几根10公分的银针。她不得不依靠针灸来缓解腰痛，但由于她太忙不能经常去那里，医生想出了这个替代方法。
为什么现代女性肩颈腰痛这么严重？为什么生活中漂亮的面孔那么多，气质出众的却很少？因为大多数人白天的主要工作姿势是坐着，所以这与久坐形成的不良习惯有着密不可分的关系。
今天的干货都学完了，你会发现坐着工作也可以这么舒服！原来导致身体出问题的不是久坐，而是错误的久坐！
1。优美坐姿提高工作效率
工作坐姿的首要条件就是不累！然而，大多数女孩坐在椅子上，椅子又浅又硬。他们往往只坐在椅子的一半上，而且椅子离桌子很远。工作的时候，一旦很投入，整个人就会向电脑靠过去。这种坐姿使我们的脊柱始终处于紧张状态。
脊柱的S型曲线处于理想的位置，它会成为一个垫子来支撑沉重的头部，不容易感到疲倦。颈后部的神经束没有受到压迫，从大脑到肌肉的传输速度加快。光靠主观控制很难保持脊柱的正常弧度！这样你就可以这样坐了
Step1：将腰部和臀部紧紧靠在椅背上，保持背部挺直
第二步：向前移动椅子，胸部尽量靠近桌面。背部和大腿、大腿和小腿尽量保持90度角。
这样的坐姿，相当于把我们紧紧地“卡”在了座位上。椅背和桌子成为我们的支撑，脊柱的位置很难倾斜。
Step3：工作时，尽量让耳朵和肩膀保持垂直，这样才能保证脖子挺直，才不会有高高在上的不良姿势，也不容易患上颈椎病疾病。
2。放松自己的秘诀
很多妹子提前把水放在桌子上。一方面，他们真的很懒惰。所以我也给工作狂准备了一个有效的拉伸动作，坐在椅子上就可以了。经常做这个运动，不仅可以放松紧张的颈部肌肉，还可以拉伸斜方肌，让我们的肩颈线条看起来更好看！
