经前综合征是女性来月经前的情况，也是异常现象，我们出现后，不仅要合理治疗，还要注意正确的烹饪。
经前综合征治疗
1、运动疗法:缓解经前综合征的有效健康方法是选择一定的运动。通过适当的运动，如跑步、打球、游泳、远足、爬山、骑自行车、瑜伽等运动方式，不仅可以减轻经前综合症的症状，还可以减轻工作压力，降低女性患心脏病和癌症的概率。
2、饮食疗法:合理的饮食结构有助于缓解症状。维生素B6、维生素维生素e等足够的维生素和微量元素的摄取。另外，摄取高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合征的精神症状。不良饮食习惯可能会加重症状，因此前期综合征患者应限制盐量，避免或减少咖啡因摄入，多吃新鲜水果和蔬菜等。
3、药物治疗:根据女性患者病情，在医生指导下合理选择抗抑郁药、镇静剂、前列腺素抑制剂等药物，也可服用中药调理身体，缓解症状。
4、按摩疗法:
(1)让患者仰卧，医生用手掌根部斜擦患者的威胁，手法柔软，应以微热为度。用拇指或食物、中指腹部按摩章门、期门穴，每个穴位约1分钟，穴位感到酸胀。
(2)让患者仰卧，用手掌在患者小腹按顺时针按摩，约3~6分钟，用拇指按摩气海穴和三阴交穴，每穴1分钟。
5、其他：养成良好的作息习惯，不熬夜，平时学会合理减压放松身心，学会合理发泄情绪，这对于缓解经前综合症有很大帮助。
经前综合征烹饪
1、必须多吃含钙的食物。例如，三文鱼、酸奶、奶酪、白菜等含钙丰富。此外，还要注意晒太阳，促进钙的吸收。研究表明，充足的钙和维生素D有利于预防女性经期综合征。
2、记得吃早饭:日常吃早饭，记得吃早饭。想一想。如果你总是感到饿的话，你怎么会有好心情呢？此外，前期本身容易产生忧郁的感觉，不吃早饭，血糖值发生很大变动的话，经期综合征肯定会恶化。
