西梅吃多了可能会便秘
再来说说今年大火的西梅。
有人说西梅通便效果堪称一绝，有人说吃多了反而便秘，这是怎么回事?
“西梅当中含有丰富的膳食纤维以及果胶、山梨醇，能够促进肠胃的蠕动，缓解消化不良以及便秘的现象。”李欣提醒说，但每个人的耐受程度不一样，有人吃完西梅后会出现腹胀，有人吃完后会出现腹泻，“以我为例，我吃西梅就完全没有效果。”她说，这也能解释为什么有些人吃完后反而便秘了，不是西梅导致便秘，而是可能本身就容易便秘，加之吃西梅后没有效果，又没有补充其它水分。
所以，吃西梅要适量，一天吃3-5个就可以了。
孩子便秘可以这样做
据了解，有些水果之所以起到较好的通便效果，很可能是因为它们含有膳食纤维、果糖、山梨醇等成分：
比如，膳食纤维含量较高的水果有猕猴桃、石榴、番石榴、无花果等;果糖含量较高的水果有火龙果、草莓;山梨醇含量较高的水果有西梅、梨、苹果等。
秋季干燥，大人孩子都很容易便秘，所以要保证水分的摄入，也可以吃一些像白萝卜、冬瓜等滋养肠道的食物。“冬瓜排骨汤就很不错，利湿、润肠、通便。”李欣表示，秋季注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，属于热性，食后容易上火。热性的水果也要少吃，比如榴莲、荔枝、桂圆......
当然，每天晚上睡前可以按摩一下肚子，以肚脐为中心，顺时针按摩肚子，也可促进肠胃蠕动，缓解便秘。
