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辩证用好3个“长高冠军”

常驻编辑 婴幼儿 2022-09-24 8骨骼   体质   睡眠   身高   小孩   适合   阶段   冠军   饮食   情况   孩子
1.53妈妈养出1.67cm女儿,矮个儿童长高7条建议,秋季身高再长1-5公分


虽说孩子的身高大部分由基因决定,但也有不少父母身高不高,通过饮食、运动、睡眠等方面的调节,让个矮儿童实现了身高的突破的例子,秋季是为来年春季长高黄金期蓄力的阶段,儿科主任的7条长高建议,家长可以收好
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1、饮食方面,牢记7多吃,牛奶要多喝,以200ml为基础,每天喝2-3瓶,要吃鸡蛋,每天1-2个,要吃肉(牛肉,鱼肉,虾),每天都要均衡摄入蔬菜(西兰花,胡萝卜,豌豆,海带)和水果(苹果,火龙果,橘子,西梅),每周还要吃2次坚果(花生,核桃,榛子)和豆制品(豆腐,豆干)

2、饮食方面,牢记6少吃,含激素的滋补营养品(燕窝,蜂王浆,海马),易引起孩子的早熟,造成骨骼线提前闭合,炸鸡这类的油炸油腻食物,奶油等高糖食品,可乐等碳酸饮料,腊肉等腌制类食品,罐头等,对长高不利

3、营养方面——【辩证用好3个“长高冠军”】
情况1:缺钙,骨骼发育不良——>龙牡壮骨颗粒:强筋壮骨
适合:
容易腿抽筋
有X或O型腿等骨骼畸形,软化问题的小孩
情况2:缺锌,饭量小,长个慢——>辛优宝:增强食欲
适合:
挑食偏食,不爱吃饭
发育差,身高体重不达标
体质差,爱生病,体弱身瘦的小孩
情况3:脾虚,消化不良——>恰饭乐:健脾消积
适合:
积食,肚子鼓胀难受,不想吃饭
嘴巴酸臭味浓,吸收差的小孩
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4、运动方面,多跳绳(长高首选运动项目)
高抬腿30个+开合跳30个+跳绳100个+休息30秒为1组,每天完成3-8组,根据孩子体质,年龄等进行适当的加减
5、睡眠方面,幼儿园阶段小朋友,晚上9-10点上床睡觉,小学阶段,最晚不超过11点,最好监督孩子晚上10点-凌晨1点,生长分泌高峰期时处于深度睡眠
6、长高汤方面,一周喝3次四神汤,取茯苓,莲子,芡实,淮山,可适当加太子参,健脾,提高身体素质
7、晒太阳方面,早上7-9点,下午5-6点之间,晒15-20分钟背部和头部,注意不要隔着玻璃晒
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