除了营造健康和谐的家庭氛围外，家长们日常生活中也可以采取一些措施，来帮助孩子长高。
帮助孩子长高的措施你知道吗？
首先，在孩子日常的饮食上，应注意荤素搭配，主食的选择上也要适当添加粗粮，饮食均衡种类丰富才有助于孩子全面摄取营养。
尤其应确保优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等的供应。因为蛋白质、维生素和钙是有助于孩子长高的重要营养素。
豆类食品食材中带有丰富多彩的大豆蛋白，可以推动肌肉生长、骨骼细胞增生，帮助个子生长发育。黑豆、大豆、花生仁等是非常好的选择。
对于鸡蛋，孩子们的接受度都比较高。鸡蛋是高蛋白质食物，可以很好地推动骨质增生增厚，对孩子的成长发育有一定作用，每天吃鸡蛋控制在1 2个即可。
要想让孩子长得更高，牛奶也是一种不错的选择。由于牛奶含有对骨骼生长有益的营养物质——钙元素，所以孩子在发育过程中，应每天喝牛奶来补充营养物质，但也有一些小朋友不爱牛奶里头有奶腥味，喝酸奶和吃奶酪也是可以的。
蔬菜中富含丰富的膳食纤维素和矿物元素，孩子发育中所需要的多种营养素，比如优质蛋白质、碳水化合物、磷酸酯等，这些营养元素都对身高的增长有一定作用，可以从我们常见的菌类蔬菜、绿叶蔬菜中获取，所以需要在日常饮食中，多吃蔬菜。
橘子又酸又甜，是许多小朋友的最爱。橘子中含有丰富的维生素C，能帮助钙吸收。而且像草莓、菠萝、葡萄和猕猴桃等水果，含有大量的维生素C，通常可将这些水果制作成沙拉或甜品，给孩子食用。
其次，除了多补充以上食物外，运动也有助于孩子长高。
适当的体育锻炼能改善人体物质代谢及血液循环，从而大大加强骨骼代谢及营养供应，自然地促进骨骼生长发育。此外，体育运动常使骺板受到不连续的压力，可刺激软骨细胞增生，而利于骨骺的发育。
从促进骨骺生长发育角度考虑，选择能让身体绝大部分肌肉参与的活动是最佳的，如跑步、游泳、篮球、足球等等，由于在进行这些活动中参与活动的肌肉群众多，需要心血管系统和其他内脏器官发挥更大功能，加速血液循环以达到改善骨骺营养的作用。
杠上运动能达到拉伸脊柱、促进脊柱发育的作用。在锻炼过程中，可让孩子在单杠、双杠等运动器材的帮助下，两手握住横杆悬空，身体腾空垂落，并以足尖能够轻碰地面为度，一次持续20~30秒钟。
另外，增加户外运动的机会，比如登山、徒步、轮滑、钓鱼、定向运动等等，与阳光有更多接触。
人体内骨骼的重要组成部分是钙的化合物，而钙的摄取与维生素D密切相关。阳光照射后能将皮肤内胆固醇转化为维生素D，从而促进钙吸收和骨骼生长发育。
想要帮助孩子达到理想的身高，除了了解孩子的生长发育知识，补充营养物质、勤加锻炼以外，还需要掌握孩子的生长速率。
延伸阅读：要了解孩子的生长速率
“我的孩子长不高，需要增高治疗吗？”许多家长都有这样的困惑。事实上，最要让父母们注意的不是绝对身高，而是孩子的生长速率。
很多父母都发愁孩子个子太矮，但父母更应该关心的是孩子的生长速率。由于绝对身高在很大程度上受到遗传因素的影响，高、矮都是正常现象，但是生长速度是有规律可循。
