你是否清晨起床的第一件事，就是拿起手机刷各大社交媒体？如果半天不看手机，你会不会感到焦虑？睡前的你，是否捧着手机在一个又一个五分钟后丧失困意？如果答案是肯定的，那么恭喜你，你已经成为了手机的奴隶。如今我们的方方面面都离不开网络，它使我们的生活更加方便，但网络的普及使社交软件暴增，这也使我们手机不离手，上班、吃饭、走路、睡觉，一有时间就刷屏，不刷手就会痒，QQ、微信、刷微博、点赞、评论，好像很享受但又隐约会对这种感觉产生焦虑，造成这样状况原因只有一个，就是我们被“绑架”了，被社交网络给“挟持”了。
我们无时无刻不被社交媒体所包围。2017年，中国社科院发布的《社交网络与赋能研究报告》显示，报告针对全国10所城市3000多户家庭的调查结果显示，26到35岁的青年人群体中94%的人表示出门不带手机感到很不习惯，86.8%的人无法适应从智能手机换到普通手机，73%的人通常每隔15分钟至少看一次微信、QQ等社交软件。我们的生活中已经被社交软件给充斥了。手机上网填满了平日里的碎片时间，也带来了不得不说的“副作用”——社交软件“绑架”。
社交媒体在偷走人类注意力的同时，还会引发强烈的身份认同危机。在虚拟的网络世界，到底何为真实的自我？
究其原因，社交媒体的产生重新塑造了社会关系网络，人们在精心设计的系统中常常会感到迷失自我，产生一种时刻被关注的幻觉。这种幻觉使得用户忽略自己的内心感受，用他人的评价体系来约束自己，渴望塑造一个完美形象来获得外界的认可。如今，人们在社交媒体上窥探他人隐私，用七零八碎的片段拼凑“完整”的世界。人设与标签令人无暇喘息。因此，“社交媒体焦虑症”已经成为现代生活中无法逃避的困境。在社交网络中，人们扮演别人容易，成为自己难。
其实这种绑架，能不能成功的主要还在于你自己。你如果特别在意这些无效的社交，那么被绑架就是自然而然的事。面对社交绑架，没什么了不起，你不理他就罢了，不理他就绑架不了。关键在于你的心态，不为所动。真烦了，拉黑他，删掉他。人生短暂，没有必要浪费自己的时间在维护一些无效的社交上面，不必认为必须跟人保持客气和礼貌，如果让你帮忙干嘛的同时，丢个红包过来，那倒是无妨一帮，否则还是要么看不到，要么删除拉黑，要么退出那一个天天要你帮忙的圈子。
