如果你充分知道自己哭的理由，或者是哭完后，情绪好了很多的群体，不论你当时哭得有多厉害，都不在抑郁症的范畴里。
理由三：这个事情与感情让我承受不来
与人吵架、被人误解、遇到难事等，这些让我们因为激动而哭的情况，让我们感到了不安。
因为哭，证明我说不过她；
因为哭，证明我做贼心虚、敏感脆弱；
因为哭，证明我实力太差，毫无担当；
因为我的哭，证明我能力不足，可能要被人嫌弃或者是疏远。因此，我讨厌我的失控，我讨厌哭泣。
泪失禁的“怂”，眼泪不背
掉下眼泪，就是怂？
绝对不是！
心理学家巴普洛夫曾根据人的神经系统表现，将人的气质分为几种类型。其中的抑郁质气质的代表就是林黛玉，敏感、爱哭、不爱交际。
如果你仔细一点就会发现，当你在遇到“泪失禁”情况的时候，你和林黛玉很像，心思细腻敏感、总能聪明的觉察到别人的意图、悲观与感性并存。
当然，这种体验并不意味着你就是抑郁质的气质甚至说是你患上了抑郁症，这样的断定并不科学。这只能说明，当你在遇到激动或者是委屈的情况下，你的状态有些像而已。
而巴普洛夫划定的气质类型，只是为了证明不同的人遇到相同的情况，会有不同的表现形式而已，并无好坏之分。
这点要请你放心。
即使确定自己是抑郁质性格的人，也并不证明你比别人第一等。
你身上也有专属于你的闪光点。心思细腻，情感丰富；善解人意，懂得人心。这些都是你比其他体质的人多出来的优点。
优点要知道，短点也要明确。心思过于敏感，共情太强，就经常容易误解别人的意思，因此，也就让别人产生了一种“玻璃心”的错觉。往往你觉得非常严重的事情，在别人的眼里往往是件小事。
因此，有些时候，我们注定得不到别人的理解。
泪失禁时的情绪自救法则
1、接纳自己比让别人接纳你容易得多
别人没有体贴的察觉出你的情感，很难过。但又不值得。
一位销售业的高管，曾总结出这样一套经验：
让别人和你一样感同身受，你需要先和他说出你的经历。除此之外，你可能还需要让他体验一下你当时的处境与心态。
但很抱歉，即使你用尽浑身解数的本领与词汇，也并不能换来对方100%的理解。想要让对方全心全意的理解你，你必须要让他遇到与你遭遇相同的一件事。但后者，非常难以做到。
但让你理解自己就不一样了，只需要说服自己就够了。想要让自己接纳别人的目光，就必须要先做到接纳自己。
如果你实在是做不到这一步，我们可以先这样做：
从家人、密友开始谈起，因为你知道在你遇到挫折的时候，你最在意的是他们的目光。比起围观路人的表现，你更在乎他们的看法。
和他们谈什么呢？
谈你遇到令你情绪激动时的心理活动；谈你“泪失禁”时的感受；谈你在当时，对于他们的要求。别人的理解寻求不到，但至少我们要寻求他们的理解。
如果到现在，你依旧认为哭是怂的表现。那么，你就需要和他们讲明白这件事。
“其实，我哭主要是因为什么什么，绝不是我脆弱。因此，你可以不要用安慰脆弱者的话来安慰我吗！因为我即使是哭，也和平常的我一模一样”。
有了这样的解释，我相信如果你再次遇到“泪失禁”事件时，你的表现会让你感觉并不是那么的难以接受。或许，你会与你的特殊“体质”达成和解。
2、情绪训练
如果你依旧为突如其来的哭而感到困扰，不妨为自己加一个系统训练吧！
第一步，总结自己情绪容易激动的时刻，“泪失禁”多出现在什么时候。详细的记录下来，或者记录在计划表上。
