40岁的人，伴随着基础代谢的变慢，黑色素开始沉淀，脸上开始长斑长皱纹都是正常的现象，一定要引起注意，从饮食上调理，还有外部防护和生活习惯，这样才能淡化色斑，延缓衰老的速度。DXa拜客生活常识网

一、多吃抗氧化的食物

1.每天一个西红柿DXa拜客生活常识网

西红柿中含有番茄红素和维生素c，这些营养物质都可以抑制黑色素的形成，所以常吃西红柿，也能起到一定的祛斑作用。DXa拜客生活常识网

2.每天榨胡萝卜汁DXa拜客生活常识网

胡萝卜中含有丰富的维生素a，它可以强健皮肤，对于皮肤粗糙，雀斑，老年斑等皮肤问题都有一定的预防作用，每天用胡萝卜榨汁饮用，也可以起到祛斑淡斑的作用。DXa拜客生活常识网

3.每天用柠檬泡水喝DXa拜客生活常识网

可以干柠檬片泡水，也可以新鲜的柠檬榨汁，柠檬中所含的维生素C，具有抗氧化、抑制色素产生、美白肌肤等功能，经常饮用具有美容养颜的作用DXa拜客生活常识网

4.自制生姜蜂蜜水DXa拜客生活常识网

食材：生姜3片，蜂蜜适量。首先用开水浸泡生姜片，大概10分钟左右，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可，根据个人口味添加蜂蜜，生姜中的姜辣素可以淡化色斑，配合蜂蜜食用，可以让老年斑变浅，面积逐渐减小甚至消失DXa拜客生活常识网

5.自制柠檬火龙果汁DXa拜客生活常识网

食材：火龙果半个，柠檬1个。柠檬切片，去籽，要不然太酸了，火龙果切小块，放入榨汁机或者破壁机中，加入适量清水，榨成果汁即可。火龙果富含花青素，花青素可清除体内自由基，有抗氧化和延缓衰老的作用，长斑长皱纹的可经常吃火龙果。DXa拜客生活常识网

二、做好防护措施

1.一定要防晒DXa拜客生活常识网

晒是导致皮肤长斑的一个直接的因素，紫外线是太阳一出来就开始起作用了，我们很容易忽略，早上温度不高的时候，想不起去防晒。每天都要涂防晒霜、准备防晒伞等。DXa拜客生活常识网

2.一定要彻底清洁皮肤DXa拜客生活常识网

我们每天处在各种辐射中，有电子产品手机、电脑的辐射，还有路上灰尘、尾气的侵蚀，如果不彻底清洁，皮肤会变得逐渐老化，每晚睡觉前彻底清洁肌肤，并且一定要涂上保湿的。DXa拜客生活常识网

三、改变生活习惯

1.早睡早起不熬夜DXa拜客生活常识网

熬夜可是导致皮肤暗沉、长皱纹、长斑的元凶，很多人，自认为涂着昂贵的面膜，熬着最长的夜，其实饱饱地睡一觉比什么都强。DXa拜客生活常识网

2.保持一个好心情DXa拜客生活常识网

每天愁眉苦脸、愁容满脸的自然看起来灰头土脸，其实大多数人的生活不易，谁家都有锅底灰，自己学会调节，有一个好心情，这样气色也会变得好起来。DXa拜客生活常识网

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。DXa拜客生活常识网

我是30几岁就开始长老年斑了！手上长的比脸上多。刚开始都吓死自己了，怎么这么年轻就开始长老年斑了，一直不敢相信。后来我就在反省，我为什么这么年轻就开始长老年斑了呢？想过之后，我知道问题出现在哪里了。那段时间我工作特别忙，而且经常要出差，生活有点黑白颠倒，并且饮食也是非常混乱的，这种不好的生活习惯导致我逐渐开始发胖，并且月经有轻微的失调症状，然后就发现自己脸上开始慢慢长出来老年斑，手上比脸上的还要多。DXa拜客生活常识网

我觉得再这样下去不行了，必须要调整自己的生活习惯和饮食习惯，这长出来的东西得去掉呀！我开始早睡早起，尽量的饮食均衡，三餐正常。听说菊花枸杞茶有很好的清肝明目的作用，我经常泡菊花枸杞茶。那个时候人还在不停地发胖，并且经常觉得身体疲劳，失眠多梦。我听从朋友的建议，开始做一些身体经络的护理。经常会去刮痧拔罐，我刮出来的沙子都是紫黑色的，成片成片的，自己看到都吓坏了，推拿师告诉我是因为我体内的寒湿太重。连着刮了几次之后，再加上自己改掉了一些坏习惯，我发觉人慢慢变得轻松了，而且体重没有再接着往上长。但是脸上的斑点和手上的斑都还在。我问过中医师。中医师说这是体内的原因所导致的，等体质慢慢变好的时候，会淡下去的，只是这需要一个漫长的过程。
我已经好久没有关注过斑的问题了，今天要不是看见这个问题我都想不起来。我这手上的斑不知道什么时候已经退掉了！连着做了一段时间的身体护理之后，我并没有完全依赖这个，在那之后我有时间就会适当运动，多吃瓜果蔬菜，经期过后补补气血。现在脸上的斑还在，但是身体体质感觉比那几年好了很多！