第三：多吃一些含有非常丰富的维生素食物大豆和保健品，因为这些食物可以很好地抑制肠道腺瘤上皮的增生，比如我们可以服用一维生素C 或者维生素A等。还可以吃一含钙类的食物，
第四； 万物是需要运动，运动才可以提高抵抗力和免疫力，才可以更有效地维护自身的身体素质
第五：建议我们正常的人，每天早场一杯温开水，最好可以加点蜂蜜，可以很好地润肠排便，时刻保持肠道的通畅，
第六；建议40岁以上人为重点人群，还有对于一些特殊人群，比如商务人士，白领，经常出差在外的群体， 还有一些本身是有高脂肪的群体，我们一定要定期的体检如果发现身体有不适应的，亟需就医诊断，特别是如果在做肠镜的时候，发现有肠息肉的，以及有溃疡性结肠炎，腺瘤性息肉，绒毛性息肉，等我们一定及早切除，定期期要保持每年两次的体检的规律
第七;如果家里面上一辈本身有结肠癌，或者是因为肠道癌症去世的， 那么根据遗传的几率 一般下一代有20%的发病率，所以我们在日常生活中，一定要尽量的检查，发现高危人群务必，及时治疗和改善。
第八；建议每个人，在饭后可以适当散步，有利于食物的消化和吸收， 另外，躺在床上的时候，可以按照顺时针和逆时针的顺序抚摸自己的肚子，有利于食物的顺利进入肠道，利于排出。
总结和感悟
对于肠道癌症的预防和保健，总得一句话就是管住自己的嘴，迈出你的腿，敞开你的心，开心健康的面对生活， 那么疾病都会远离你而去。我是你的医学科普小医生 ，可以点击我，很高兴为你服务，
如果人过五十，才想起避免哪些坏习惯预防大肠癌，其实已经有点晚了，经常看科普文章的人都知道，大肠癌的高发年龄是40-60岁，其中50岁是发病高峰期，而大部分肠癌由腺瘤进展为癌的时间大约是10-15年，因此，真正要避免人到中年不患大肠癌，应该是从成年开始，就要开始注意避免一些不良饮食生活习惯了。当然如果你已过50岁了，并且还未患上大肠癌，作为幸运儿，预防坏习惯，采取积极措施，也是有助于让你避免患上肠癌。
首先大家要明白什么是大肠癌的致病因素？
据目前科学研究证实，以下是大肠癌的高危致病因素：
- 遗传因素：家族性腺瘤性息肉病有肠癌家族史，都是与遗传因素直接相关的遗传性疾病。
- 高脂饮食与低纤维素饮食已为流行病学和动物实验证实是大肠癌的主要致病因素。
- 长期吸烟、嗜酒、肥胖、少活动、长期精神压抑的人。
- 以下疾病也是肠癌的致病因素：炎症性肠病，腺瘤样息肉，大便隐血阳性、慢性腹泻、慢性便秘、粘液血便、慢性胆囊炎或胆囊切除史、有盆腔放疗史、本人有癌症史、年龄>50岁的人、慢性阑尾炎或阑尾切除史。
由上我们明白了肠癌的致病因素，做好以下防范措施，有助于避免大肠癌。
避免高脂高蛋白、低纤维饮食及不洁、不恰当的饮食，避免肠道微生态紊乱与炎症性肠病发生。
不抽烟、少喝酒，爱好运动，保持好心情。
有肠癌家庭史或遗传性息肉病的家族的人；有慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆囊炎或胆囊切除史、有盆腔放疗史、年龄>50岁的人，每半年到一年检查一次肠镜，及时预防肠癌发生。
对良性胆囊疾病患者，尽可能采用保留胆囊功能的治疗方法，以减少胆囊切除后增加的大肠癌发病风险。
对粪石性阑尾炎患者，采用内镜取粪石术治疗，尽可能减少阑尾切除的机会。
