平时注意饮食调理，注重食物的多样性，一日三餐，尽量做到多样化，不偏食，不挑食，在吃饭上坚决不任性，坚持吃早餐，多喝水。在饮食上注意补气补血健脾的调理，平时吃点儿大枣、桂圆，炖鸡烀肉时加点儿黄芪，煮粥时加点儿莲子、百合，有时间给自己熬点儿银耳羹，换季时用点儿健脾丸、归脾丸，调理一下胃肠，利于食物的吸收。吃点儿钙片，预防骨质疏松。
坚持运动，持之以恒。每天晚上饭后室外活动一小时，也不登山，也不快跑，以散步为主，让自己放松下来，也利于控制体重，更年期由于雌激素水平断崖式下降，体内脂肪代谢水平下降，体型容易发生巨大改变。
保持心情舒畅非常关键，更年期情绪极不稳定，没有原因就闹心，半天心都静不下来，情绪容易失控，乱发脾气，因此要及时离开嘈杂的环境，尽量也不要参与太重大复杂的事情，这时候也没了当年的坚决果断，所以也别难为自己了，承认自己的更年期状态，也就能有一个好心情。必要时，可以吃点儿坤宝丸帮助舒缓一下心情。心情好了，睡眠也会正常，不会睡不着觉，梦境连连。
安全度过更年期，别为老年留下什么慢性疾病，做一个健康的女人，再享受人生的夕阳红！
图片来源网络）
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更年期脾气暴躁，烦心事多。疑神疑鬼。
46岁，月经周期长，卵巢功能衰退，吃中药调理中，中医生建议尽量调到49岁停经会好一点。有同样经历的吗？
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