1、晚上临睡前一定少喝水。相信很多人会出现面部出现浮肿，如果这个可以有效控制的话，其实也可以；
2、晚上泡脚是一个非常健康的习惯，通过泡脚，可以促进身体血液循环，加速新陈代谢，还能去除身体的湿气；
3、每天晚上洗完澡之后，把身体乳涂抹在身体上，同时用手对皮肤进行按摩，一段时间之后，你会发现自己的身体皮肤越来越顺滑白皙；
4、最后一个就是敷面膜，面膜不需要每天都敷，可以按照自己的肤质，选择合适敷面膜的效率，但最好面膜敷一次隔一天。
我睡前，先用温水烫烫脚，之后上床平躺用双手掌揉腹。左手掌用暗力压着右手掌，先按顺时方向揉100下，再右手掌用暗力压着左手掌按逆时针方向揉100下。接下来用神默念自己平时喜欢朗诵的唐诗、或者宋词。
我比较喜默念温庭筠的那首《河傅》词：
湖上。閒望。雨潇潇。烟浦花桥。路遥。谢娘翠蛾愁不销。终朝。梦魂迷晚潮。荡子天涯归棹远。春已晚。莺语空肠断。若耶溪。溪水西。柳堤。不闻郎马嘶。
这首词写得声情曲折宛转，或敛或放，真似”大珠小珠落玉盘”朗朗上口。从词中我仿佛看见一位美艳的少妇站在烟雨朦胧的湖上，眉锁梦迷，痴情缠绵地望远处的心爱之人，在很远很远湖上划舟归来，但是湖上未见归棹，又希望听到郎君在堤岸骑马归来，趁然没有听郎马的嘶叫，……词中有画，好一幅湖上烟雨迷朦、美艳少妇望郎归的画面。我就边默念边想那种凄美动人的画面，便不知什么时候入睡了。一觉大天亮！
①按自己的生活规律和生物钟睡眠；②睡前不要喝咖啡浓茶等令人兴奋或吃刺激大脑肠胃的东西；③睡前不要看恐怖片或听鬼故事，不要玩刺激性的游戏，不要阅读刺激性的影视书刊；④睡眠场所或床铺被褥等不要与平时相差太多；⑤睡前喝杯热牛奶或听一段令人放松的音乐。
向好得好，默诵美好的诗词。
我认为睡前的美容习惯，必须不繁琐，简单易行，容易长期坚持。所以只要做到如下两点就可以了。
一是坚持睡前温水泡脚。每晚睡前，用40度左右温水泡脚。温水泡脚的好处是，促进全身血液循环，这对全身都有好处，与此同时达到美容的目的。
二是坚持按摩脸面。上床后，躺在床上用双手掌紧贴脸部，进行适度缓慢地按摩200至300下，三分钟左右时间。脸上边边角角都要按摩到。
除了按上面的要求做到外，更加关键的是，每晚十点半之前必须做完，安然入睡，而且睡眠质量，起码要达到中等水平以上。
