边肖分享一个简单实用的肩颈理疗瑜伽课程。在家呆久了一起搬吧~
要点回顾
抬起臀部，打开左脚侧的脚趾，面向正前方，在脚外侧压实地板，吸气并抬起手臂，双手并拢，看着大拇指。
双手水平张开，身体向左平移，左手落在左小腿上，右手伸向天空空方向，眼睛看向指尖，腰部两侧同时拉伸。
落回脚跟，左手手指压在脚踝下，左肩向后下沉，背部挺直。首先吸气呼气，头部向右侧倾斜，右手斜过头顶，让右耳贴近右肩，闭上眼睛，保持五次呼吸，感受左颈的伸展。
吸气抬起右臂，呼气向后摸，左手紧握右肘，使右肘再次向左移动，左手紧握在身后。右臂至耳，背部挺直，双肘同时向两侧伸展。
选稿：常善喻