在家适量运动有益身心，在强身健体的同时，还能缓解抑郁和焦虑。贾给大家带来一套燃脂操。一起学起来吧~
屈膝并收腹
仰卧在地上，臀部着地，双臂伸直支撑地面，双腿微屈，腹肌收紧，稳定身体。双腿和腹部同时收拢，身体微微弯曲，然后回到初始位置。
山羊站起来
站立，又称背屈背伸，是一项主要训练臀部、竖脊肌、腰部、腹部和大腿后侧肌肉的核心力量训练动作。
[/s2/]击掌
这个动作是下蹲和开合跳的结合。训练者在深蹲的基础上完成开闭跳的练习。深蹲是腿部训练的黄金动作，不仅可以提高双腿的力量，还可以使腿部的肌肉更加紧实。另外，开合跳可以增强双腿肌肉的柔韧性，最大限度的燃烧脂肪。
选稿：常善喻