(2)睡前补充
在睡眠中，人体也会进行新陈代谢，为其提供充足的营养，有利于身体的恢复。白天过度运动导致蛋白质过度分解，晚上睡前补充有利于体内蛋白质的合成和储存。建议睡前和牛奶一起服用。牛奶中的一些营养物质可以帮助蛋白质的吸收和利用。
(3)其他时间。
早餐，训练前和白天。
(2)睡前补充
在睡眠中，人体也会进行新陈代谢，为其提供充足的营养，有利于身体的恢复。白天过度运动导致蛋白质过度分解，晚上睡前补充有利于体内蛋白质的合成和储存。建议睡前和牛奶一起服用。牛奶中的一些营养物质可以帮助蛋白质的吸收和利用。
(3)其他时间。
早餐，训练前和白天。
