她所拥有的令人羡慕。
然而，在她四十多岁的时候，她得了抑郁症。
不想早上起来一个人哭到深夜。
神情憔悴，没有光彩。
那段时间，她情绪极其激动，什么事情都会爆发。
她情绪低落，觉得没有什么能点燃她对生活的激情。
张德芬开始质疑自己。
但她没有沉溺于这种痛苦的情感，而是想着如何让自己的人生脱颖而出。
找到自己本身并不是一件简单的事情。
于是她辞掉了工作，从新加坡搬回北京，摘掉了所有光环。
像剥洋葱一样，一层一层剥开，向内搜索。
在最后的思考中，她完成了《遇见未知的自己》这本书。
被出版社拒之门外，但并不气馁。
就在她觉得找到了出路的时候，她的婚姻又破裂了。
但她选择了接受这种悲伤，用书中的道来对待自己。
她说:
“人的一生都在和情绪打交道。好的情绪会让我们感到舒服，坏的情绪会让我们情绪低落，喘不过气来。”
所以，学会管理情绪是每个人的必修课。
生活中，我们经常会遇到难以理解的人和事。如果不控制自己的情绪，只能为不好的情绪买单。
想要管理好自己的情绪，不妨试试以下几招。
1。用心呼吸，照顾好自己
《正念冥想》一书说:
“正念冥想鼓励你摆脱一些无意识的思维和行为习惯，这些习惯妨碍你享受完整的人生。”
其实很多不良情绪的根源就是我们太在意别人的眼光了。
时刻意识到自己，专注当下，用心感受，相信奇迹会发生。
2。锻炼身体，为你的情绪找到一个出口
生活真的很累，有时候会忍不住被情绪牵着走。当我们有不好的情绪时，最好让我们的身体动起来。
研究表明，当我们情绪低落时，体内的血清素和脑细胞也会被迅速消耗。
而且运动可以加速血清素和多巴胺的分泌，唤醒体内的“快乐因子”，让我们充满活力。
正如温迪·铃木在TED演讲中所说:
"锻炼能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆力和更好的注意力."
3。学会阅读
有时候，把自己的一些情绪记录下来，会发现都是些鸡毛蒜皮的小事。
我喜欢这样一句话，“读书能给人力量，读书能让人快乐。”
我们的很多烦恼都是我们总想向别人证明自己的伟大。
读一本好书，可以帮助我们在与作者对话的同时，培养更加豁达、乐观的心态。
《暖心歌谣》说:
东海日出西山落，一日悲一日喜；不卡，身体和内心都会很舒服。
情绪像水一样，有涓涓细流，但也是波涛汹涌，瞬息万变。
我们要承认自己是一个感性的人，别人也是感性的人。
拥有平和的心态，积极面对生活，懂得接纳一切情绪，实现情感自由，你会看到更广阔的世界。
生活是一种实践。只有懂得控制自己的情绪，才能做到心平气和。
来源:樊登留学
