任何年龄的人都需要经常锻炼，这样才能提高身体素质，提高抵抗力。如果你很长时间没有运动，每天运动完就根本没有力气了。这是怎么回事？锻炼要讲究方法。如果第二天因为方法不正确或者运动过度太累，需要减少运动量！
00-10: 10运动后的疲劳与运动量有关，不同的体质和运动有不同的生理反应。适当的运动疲劳是正常的，一般健康的人很快就会恢复。如果你太累了，意味着你运动太多，超过了你的身体负荷。
关键在于恢复。如果没有体力，可以在1-2小时内恢复，说明运动量比较正常。如果长时间甚至一整天都感到疲劳，说明你的锻炼方式有问题。
如果是这样，尽量减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。如果可能的话，最好洗个热水澡。温水浴有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加快身体恢复。
另外，运动后一定要多吃水果、蔬菜等碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。记住，运动后不要吃鱼。鱼是酸性的。你吃得越多，你就越累。
00-1010，运动后你很累。如果总是这样，应该去医院做相关检查。如果你的健康状况良好，说明你在运动时有点超负荷，或者你没有坚持运动。我已经不运动了，突然连续运动了好几天。我当然觉得很累。在我看来，坚持锻炼很重要。选择适合自己运动的项目，适度运动，就不会觉得累。
00-1010每个人都有自己的生理周期，可能与运动无关。女人每个月都有自己的经期，经期前后都会感觉不舒服，精神不佳。男性虽然没有例假，但也有自己的周期性疲劳证明，这与他们的身体素质和生活习惯有关。这段时间不要做剧烈运动，而要做一些轻柔温和的运动，比如散步，做一些体操，练习瑜伽等等。
此外，在跑步机上跑步可以降低速度或直接调整到行走档位。
运动一定要在好的状态下进行，不在状态的时候直接放弃休息，否则会事半功倍！
建议洗个热水澡，然后去泡脚，好好睡一觉，状态可能会回来！
