如今，与健身房「增肌减脂」的永恒主题相比，「筋膜」正成为运动人群中逐渐流行的话题。
筋膜训练价值的发掘，让「筋膜」健身陡然走红，特别是近些年「解剖列车」的快速升温。
换句话说，多做筋膜健身，总能让身体受益。具体讲，「筋膜训练」可以锻炼从脚到臀、从核心到手臂的一系列肌肉。
学过「解剖列车」的同学都知道，我们的身体有多条筋膜链。通过学习和训练，可以帮你建立真实世界的力量和运动能力。筋膜链训练不但可以减轻某块肌肉的压力，还可以挑战让你的身体以更高的效率、更好的协调性来移动。
这就是为什么越来越多的教练要在训练计划中加入筋膜训练的原因。来自亚利桑那的教练 Josh Henkin（C.S.C.S）说：“我们把动力链绑在了一起，这超越了功能上的健康，也远远超越了肌肉孤立训练。”
有关筋膜训练的一些科学研究显示，肌肉曾经被看作是独立的运动产生单元，现在却以长链条的形式一起工作，由筋膜(围绕在肌肉、关节、肌腱和韧带周围的网状物质)连接。
这些筋膜链像一个滑轮系统一样控制着你的身体，穿过你的躯干并在关键的关节处创造运动。训练时，将注意力集中在提升运动表现，并努力让每一组训练成为核心燃烧器和全身挑战。
1、筋膜训练的历史
筋膜链的概念起源于20世纪80年代的研究，当时加拿大生理学家 Serge Gracovetsky 博士观察了四肢截肢的患者，他们通过向后摇晃躯干来「行走」，然后向前摆动躯干。
Gracovetsky 博士认为，人体运动的基础在于脊柱、下背部和臀部的旋转动作，他在《The Spinal Engine》一书中写道，手臂和腿部的肌肉运动从脊柱开始。
这使得运动专家 Diane Lee 和 Thomas Myers 分别发展出了类似的理论，即驱动这些运动的肌肉组织成筋膜链。他们的方法被90年代晚期与精英运动员一起工作的创新理疗师所采用。
大约五年前，功能性健身的兴起引起了 Josh Henkin 和其他训练者的注意——但他们想要更多。他们向物理治疗师寻求更聪明的动作，颈后深蹲很好，也很有用，但它不会复制整个身体的运动动作。
并不是所有的健身房都接受筋膜训练，它们花了很长时间才被接受，因为它们很复杂。
你必须像拳击手交叉出拳一样，将臀部向左旋转，同时弯腰去抓壶铃，然后再向右旋转，将壶铃拉到你的肩膀上，然后你要向前冲，把壶铃举过你的头顶。每边重复5次，就能把肩膀、背阔肌、腹肌和臀大肌推到极限。
