除此之外，要想有效治疗便秘，首先要找出原因，而不是一上来就吃药
便秘的原因有很多，主要的原因有：
1、膳食因素
进食量太少，油脂摄入过低，纤维太少，饮水不足、长期大量吃肉或经常吃辛辣油炸食物等等不良饮食习惯，都可能会引起便秘。
解决方案
（1）养成良好的饮食习惯，每餐进食量到七成饱。多吃含膳食纤维丰富的食物，早餐主食换成番薯、玉米、淮山、燕麦片等粗杂粮；每天保证蔬菜300~500g（绿色蔬菜最好占一半以上）。
（2）每天增加饮水量，至少达1500~1700ml。可适当喝些含益生菌的酸奶，以及杏仁、松子仁、核桃这些富含油脂的坚果，以促进肠蠕动。
（3）同时要避免吃辛辣油炸食物，少喝浓茶和咖啡。
2、作息因素
睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁，会使我们的交感神经长期处于兴奋状态，从而抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。
解决方案
要积极消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会。
（1）早点睡觉，不熬夜，规律起居时间，最好每天11点前睡，每天保证有6~8小时的睡眠时间。
（2）增加户外休闲活动，多出去散散步、亲近大自然，可以很好的帮助改善情绪和缓解压力。
（3）经常做深呼吸和身体放松，每天早起睡前可以练习5分钟的腹式呼吸：
A：吸气锻炼。采取仰卧或舒适的坐姿/站姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。
B：呼气锻炼。腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动，同时最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
