3、体能因素
很多老年人和肥胖的人，由于身体松软，肌肉含量少，而且消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足，从而容易引起排便困难
解决方案
加强营养和增加运动！
（1）适量的运动能极大地改善自身体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。
（2）平时尽量不要久坐，如果是办公一族，建议1~2小时就让自己起身动一动，多伸伸懒腰，可适当腹部按摩
（3）另外最好每天能有45~60分钟左右的运动，每晚睡前可以练三组床上单车，每组24次（左右脚各伸展12次）。
（4）同时要坚持规律饮食、合理膳食，适当增加蛋白质的摄入减少肌肉的丢失。
4、病理因素
有些人的便秘和腹泻会交替出现，甚至同时出现，排便时总是腹痛难忍，或者出血，这些已经属于病态，就需要去医院诊疗。
查看结肠和直肠是否有炎症、肠易激综合征或肠梗阻等问题。
千万不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。
为什么？点击下方视频话你知。
