除了购买自己喜欢的物品，还可以为家人、朋友挑选小礼物，你将会得到双倍的快乐体验哦。
04
积极参与社交活动。
很多人在工作之余，几乎没有社交活动。
大部分时间宅在家里，将自己与外界隔绝起来。
然而，哈佛大学多年研究表明：封闭，是快乐最大的杀手。
我们不仅要“读万卷书”，更要“交八方友”。
参与社交活动，扩大生活圈子，可以开拓眼界，带来新奇感受和快乐情绪。
积极与他人交谈、往来时，心脏会分泌催产素，神经系统得到放松，压力也会随之变小。
千万不要封闭自己，哪怕上了生活的贼船，也要做个快乐的海盗。
05
与人交往时，缩小愤怒的“应该圈”。
心理学有个词叫“应该圈”，是你认为“应该如此”或“不该如此”的范围。
它可大可小。别人一句无心的话，一个看不惯的行为，你觉得应该生气，这个圈子就会扩大。
一个让自己快乐的法则是：缩小愤怒的“应该圈”，让能够冒犯你的事情少一点。
有句话说：生气是拿别人的错误惩罚自己。
那些无谓小事，占据情绪，影响心情，不必放在心上。
与人交往，平和心态，一笑而过才是最好。
06
每天步行半个小时。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。
步行是最简单的运动方式。
研究表明，每天步行半小时，能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。
大脑在此时呈现的活化状态，会让多种“快乐素”，例如多巴胺，血清素，催产素等同时发挥作用。
就像小品中的经典台词：没事儿，你就走两步。
气血通畅了，身体轻盈了，心情自然也好到“爆表”。
07
每周坚持做一些中量级的运动。
生命在于运动。
一些长时间的、连续性的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳、骑行等。
不仅能够提高免疫力，还能让大脑释放情绪元素内啡肽，让人感到身心愉悦，温和平静。
