内啡肽又被称为“年轻激素”，可以极大程度降低焦虑情绪，相当于天然的镇痛剂。
久坐或是长期不运动的人，很容易感到精神疲惫，浑身酸痛。
这时候，不妨到户外做一些运动，恢复下精气神儿。
08
释放自己的情绪能量。
我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。
不敢表达我们的负面情绪，慢慢学会了压抑自己，掩盖自己。
情绪能量一旦在体内压抑和堆积，就会转而向内攻击身体器官。
中医讲：肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤，心藏恨念。
每一种情绪都值得被重视，学会正确释放情绪能量，就显得尤为重要。
例如到山坡上大喊，去KTV嗨歌，吃一些辣味食物，跟朋友分享，做喜欢的运动等等。
当你愿意聆听心灵最真实的声音，并尊重和善待它，快乐就会自然而然发生。
09
不用过分苛责自己。
生命中的很多东西，可遇而不可求。
眼里不要只看得到别人的好，对自己却“恨其不志，怒其不争”。
一个人生建议是：不要太过分苛责自己。
很多事情，只要尽力了，哪怕结果没有预想般完美，也不必埋怨。
你拥有的一切，都是靠自己的双手努力得来的，这就是最好的。
以平常心观世界，以欢喜心过生活。
不骄，不羡，不妒，不惧，才能发自内心地快乐和坦然。
10
正确看待“内疚快感”。
很多人都会经历这样的感受：
一边说着要减肥，一边却下单了炸鸡和蛋糕；
嚷着今天的工作还没做完，另一边刷短视频的手迟迟放不下。
在复杂的情绪中，一边享受“快乐”，一边陷入内疚和悔恨。
蔡康永曾说：
“人生不需要追求自己做道德上的完人，要光明正大地面对自己的需求。”
研究表明，这种纯粹的快乐，是让“意志力肌肉”得到休息和恢复的最好办法之一。
享受其中的人，才能更好地舒缓情绪，如果在内疚中自责，可能会适得其反。
适当给自己放纵的机会，是快乐的绝佳途径。
