动作四：大拜式
左手肘压地，慢慢的起身，臀部再向后坐回脚跟，额头落地，手肘放在体侧，放松肩背，低头，来到大拜式休息。感觉自己的身体完全地沉向地面。
头部深深埋在双手之间，双手手掌向上打开，呈智慧的手印，让身体和心灵都得到净化与放松，深呼吸，调整呼吸速率，吸气抬头，准备后面的练习。
动作四：大拜式
左手肘压地，慢慢的起身，臀部再向后坐回脚跟，额头落地，手肘放在体侧，放松肩背，低头，来到大拜式休息。感觉自己的身体完全地沉向地面。
头部深深埋在双手之间，双手手掌向上打开，呈智慧的手印，让身体和心灵都得到净化与放松，深呼吸，调整呼吸速率，吸气抬头，准备后面的练习。
