平时养护肾脏，建议做到以下6件事：
一、保持均衡饮食
- 肾脏也参与消化和分解食物，而大量脂肪、过多的乳制品、高盐、高糖以及加工、腌制食物的摄入会对肾脏造成不良的影响。一段时间后，不良饮食会导致高血压、肥胖、糖尿病和其他疾病，对肾脏极其不利。
- 正确的饮食中应该包含多种纤维、水果、蔬菜和坚果类的食物，可以保持肾脏正常运转。
二、 避免频繁服用非甾体抗炎药
- 常用药物，例如止痛的非甾体抗炎药 (NSAIDs)，例如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等药物，如果经常服用会伤害肾脏，导致肾功能下降或罹患肾脏病。
- 还有一些抗生素，包括青霉素、头孢类、喹诺酮类、氨基糖苷类等都会对肾脏有不同程度的损害，能少用就少用吧。
三、保持水分充足
- 水有助于促进肾脏的代谢功能，并将代谢废物以尿液的形式排出体外。通常，健康成年人每天要摄入8杯或 2000毫升的水。
- 但根据气候变化或身体状况（例如心脏、肝脏疾病、怀孕等），请咨询医生，了解您合适的液体摄入量。
四、检查和控制血压
- 高血压会损害肾脏，尤其是青年高血压，居高不下，更要检查肾脏。
- 通过改变生活方式和药物治疗来控制血压（＜140/90mmHg），以减轻对肾脏的长期不良影响。
五、坚持锻炼
- 保持身体活跃有助于维持理想体重、降低血压和患慢性肾病的风险。
- 虽然锻炼是健康生活方式的重要组成部分，但过度锻炼也会导致肾脏损伤（比如横纹肌溶解）。锻炼应该循序渐进，慢慢开始并逐步提高，直到身体完全适应。
- 运动时一定要保持水分，因为在运动时身体需要更多的液体。
- 建议1周锻炼5天，每次30分钟以上，以有氧运动，比如慢跑、快走、骑车、打羽毛球、打太极拳、跳舞为主。
六、戒烟、限制饮酒或戒酒
- 吸烟会减慢和减少血液流向各个器官的速度，会影响肾脏功能。
- 而且，研究表明，长期吸烟会使患肾癌的风险增加约50%，所以吸烟百害无一利，请戒烟吧。
- 偶尔少量饮酒通常不会对肾脏造成严重影响。
- 不过，有饮酒习惯的人经常会贪杯，会使肾脏疾病的风险增加1倍以上，建议最大限度地降低饮酒量，不要喝高酒精度数的酒，能够戒酒最好。
结语
肾脏是人体的健康之本，平时一定要观察身体是否会出现
