对于很多人来说，久坐是无法避免的，工作、学习、娱乐等，大多都处于一个坐的状态。虽然坐的时间长，但还是要给大家说，久坐对身体真的很不好！
长期以往容易导致肥胖，那身体内部的肌肉、循环以及代谢等都会受到影响。不过问题又来了，坐多久算久坐呢？
坐多久，才算久？
因为每一个人的身体状况都不一样，比如对于小宝宝来说坐个半小时可能就算久了，但对于发育健全的成年人来说一两小时其实也没什么。
美国癌症协会给出的定义是：每天坐着的时间达到6个小时及以上就算久坐，不过也有研究者认为每天久坐十个小时以上，才会增加心血管疾病风险。这样乍一看，是不是觉得只要没达到久坐时间上限，就对身体就没什么影响？
其实错了，因为曾有研究表示即使是短暂的时间也可能导致危害出现，就比如美国糖尿病协会表示：我们坐着超过半小时，就应该起来活动活动，不然对血糖有不良影响。
所以说综合研究，在无法改变工作性质的前提下，我们可以每半小时到四十五分钟就站起来活动活动，借此来降低久坐的危害，所以“沙发土豆”可要不得。
久坐到底伤在哪里？
先回想一下你是不是这样的：一开始坐姿很好，慢慢的就会开始变形，最后变成瘫坐在椅子上？
错误的坐姿导致肌肉发生过分牵引、疲劳，腰椎、颈椎以及盆骨等多处关节也受到不良影响，因此很多人坐了一天会有腰酸背痛、脖子僵硬的表现。所以外科医生说久坐的危害有：伤腰、伤背、伤脖子。
根据调查显示，久坐会增加心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险，即使是你坚持了规律的运动，也无法避免久坐带来的危害。不要觉得久坐只伤害骨骼，久坐其实伤的是全身。
如何缓解久坐危害？
很简单，不久坐！先别急，没和大家开玩笑，接下来会结合真实场景来教教大家如何不久坐，或许对你有帮助。
比如你在看电视，电视多好看啊，一部综艺、一部电影都需要一小时甚至更久，为了不错过精彩的剧情，那不妨这样做：做做深蹲、做做简单的体操、举小型哑铃、转转呼啦圈等等，只要不耽误你看电视，一些轻运动都行，总之不要一直躺在或者坐着沙发上。
比如你在办公，也很简单，定个闹钟。每半小时或者一小时就起来活动，上个厕所、倒杯水、出去透透气等等，三两分钟也是好的。这些小的走动时间加起来就能减少久坐的时间，降低久坐危害。
平时周末的时候，那不要一直躺在床上，即使出门买个菜、倒个垃圾也是好的，同时改正自己不良坐姿，也能降低久坐的危害。
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