“你的孩子睡够了吗？”
都说一日之计在于晨，因而作为清晨能量源泉的睡眠，就显得很重要了。
毕竟只有睡得好，才能开启元气满满的一天。
尤其是对于孩子来说，良好的睡眠，是他们成长的重要助力。
不过提及孩子的睡眠问题，让家长们感到分外头疼，现在小孩不是习惯晚睡、就是早上睡不醒......很难保证良好的睡眠。
还有一些家长觉得只要孩子睡够时间了，就足够了。
其实不然，好的睡眠不仅重量更重质，即睡眠的质量要好。
之前美国的一位小学老师，在网上分享的一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，整体较为合理完善。
还有澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家也对各个年龄的孩子的入睡时间的建议，与上文表格有异曲同工之处。
其实，整体看来，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间大致是这样——
4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）6-12岁儿童：9-12 小时13-18岁青少年：8-10 小时
只要孩子们的睡眠时间尽量接近这个区间，就不会有大问题。
当然，保证睡眠时间的同时，也要注重睡眠质量，才能达到更好的效果。
孩子睡眠差，有哪些危害
好的睡眠，对处于发育期的孩子很重要。相反，孩子睡眠质量差，也会引发一系列的坏的影响。
影响身高
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名靠前，这是因为人在睡眠中会分泌出生长激素。
甚至生长激素分泌高峰时的分泌量，超过白天分泌量的5～7倍。
可见，我们要想孩子长得高、不落后，就得多注重孩子的睡眠质量。
不信，我们不妨先来看个分泌时间表，里面清晰地记录着人一天中生长激素的分泌量变化。
很显然，在孩子入睡的阶段，会出现两个高峰值，且持续时间长。
第一个高峰值是在21:00-次日1:00，特别是晚上10点前后，生长激素分泌达到白天的5-7倍。
