这方面，家长要有意识地引导孩子在睡前，尽量保持平和的心情，不要做剧烈活动，以及看电视、玩乐要慢慢减少。
我们可以陪孩子看一些绘本、故事书，或者听些轻音乐来入睡。
3、白天不要睡太多
很多小孩都有午睡的习惯，但切记孩子午睡的时间不要太长，一般来说，1岁以上的孩子，保持在一小时左右即好。
因为白天睡得多了，晚上可能就睡不着了。
此外，也尽量不要让孩子在下午睡，不然睡得晚，晚上会精神奕奕，难以入睡。
4、创造良好的睡眠环境
有很多小孩睡眠质量差，除了自身因素之外，还有一部分的原因出在周围的环境上。
比如膈音很差的墙体和窗户，透光性很强的窗帘......这些都是会导致孩子睡眠浅，容易夜醒的原因。
所以，晨妈建议大家做好房间的隔音、隔光措施——
拉紧窗帘、并选深色系窗帘来遮光；
关掉房间所有的壁灯，以及数字时钟上、空调上的灯光显示；
做一些隔音装置处理，来隔离外界杂音.......
如此才能让孩子住在一个舒适的环境中，帮助他们很快进入深度睡眠。
总而言之，孩子睡眠不是小事，家长们一定要认真对待。
虽然不用严格按照上文时间表执行，但基本的睡眠时长和质量也要有所保障，给到孩子一个好的睡眠习惯。
因为好的睡眠，也是孩子成长的重要助力和保障。
大家快对照看自家娃睡够没？
