这也间接地在提醒我们，要尽量让娃在晚上21:00时入睡，不要养成晚睡的坏习惯。
第二个小高峰是凌晨5:00-7:00期间，我们要牢牢抓住这个阶段，不打扰孩子睡觉。
当然，晨妈这里友情提醒下大家：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。
因而，我们也要清晰地认识到，孩子睡眠质量的重要性，不仅要睡够，更要睡得好。
影响免疫力
中国睡眠研究会在“3.21”世界睡眠日中国主题线上发布会上，强调“高质量睡眠是良好免疫力的关键因素”。
可见，良好的睡眠对于孩子免疫力的提升有多重要。
因为晚上的睡眠，会直接影响身体免疫系统的恢复，长时间睡眠不好，机体免疫力就会慢慢降低。
对外界的抵抗力随之会有所下降，一些类似胃肠病和感冒的小毛病就容易找上孩子了。
所以划重点，良好的睡眠是抵御疾病的第一道防线，我们一定要为孩子守护好这道健康防线。
影响视力发育
除了会影响身高和免疫力之外，睡眠也是造成近视发生和发展的一个因素。
因为人体在睡眠过程中，会分泌褪黑素，而褪黑素有抑制眼轴增长的功能。
人睡得少了，相应的，褪黑素分泌也会变少，眼轴增长的速度就会加快，视力也会跟着有所变化。
而且睡眠的缺失，孩子也更容易出现眼部疲劳，导致调节障碍，不利于眼部健康。
影响大脑发育
毋庸置疑，孩童时期，是孩子大脑发育的关键期，这时候的睡眠，对大脑发育的重要性不言而喻。
如果睡眠不足，孩子大脑长时间得不到恢复，将会出现记忆力和理解力下降、反应迟钝等状况。
这些都会直接影响孩子的大脑发育。
如何保证，孩子充足的高质量睡眠
都说好习惯是养出来的，所以，没有睡不好的宝宝，只有不用心的父母。
这方面，希望家长们都费点心，毕竟良好的睡眠，关乎到孩子的成长发育，我们切不可忽视。
为了保证孩子的睡眠质量，我们可以做一些辅助措施。
1、养成早睡早起的作息习惯
人体的生物钟是可以经过后天调整的，为了孩子睡眠质量好，我们要帮助孩子养成好的作息习惯。
家长以身作则，到点上床睡觉，孩子比较小的话，家长需要陪着孩子一起睡。
千万不要躺在床上玩手机，给孩子造成睡眠误导。
2、控制孩子睡前的娱乐时间
很多孩子之所以习惯晚睡，大部分是因为睡前玩得太嗨了，导致越来越不想睡觉。
