这种刺激，也会让你兴奋地睡不着。（相关阅读：总是睡不着，可能是吃了这些东西....）
但仅仅做到这些，可能还远远不够。
对于经常性失眠，有严重睡眠障碍的患者，可能还需要借助药物。
但是，长期服用安眠药，它的副作用很大，那么，重点来了，有没有自然界已经存在的，天然的，能够促进睡眠的补剂呢？
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8种天然睡眠补剂
天然的睡眠助剂，理论上比服用药物更安全，而且副作用更少。
这里就来给大家介绍8种自然界中天然存在的睡眠补剂，赶快了解一下
→洋甘菊Chamomile
洋甘菊是一种温和的草本植物，它的植物提取物中含有芹菜素，当这种化合物与大脑中的 GABA 受体结合时，会抑制神经兴奋，引起困倦。
所以有一定的镇静作用，可以促进放松、睡眠。
美国睡眠学会专家Michael Breus博士说：“洋甘菊茶和精油芳香疗法等配方，已被用于治疗失眠和镇静，它们一般可以用作温和的镇静剂和睡眠诱导剂。”
此外，2015 年，发表在《高级护理杂志》(Journal of Advanced Nursing) 上的一项研究，调查了 80 名最近分娩的睡眠质量差的女性，发现喝洋甘菊茶的女性，睡眠不足的症状较少。
而洋甘菊的使用方法，可以用洋甘菊花泡茶喝，或者把稀释的洋甘菊精油涂抹在皮肤上，也可以服用片剂或胶囊。
但是要注意，不要超过推荐剂量，否则很可能会导致恶心、呕吐。
→缬（ｘｉé）草Valerian
缬草是一种多年生耐寒的开花植物，医学上一般用它的根制成草药。
研究发现，缬草酸可抑制大脑中神经递质GABA 的分解，产生平静和安宁感。
另外，缬草根中含有多种可以促进睡眠和减少焦虑的化合物，包括戊酸、异戊酸和多种抗氧化剂。还含有抗氧化剂
