对于瘦人来说，可以选择放心吃沙拉酱，主要是搭配蔬菜沙拉或者水果沙拉时食用，它是辅助调味品，通常每次会放3勺，也就是30g，热量为215大卡，其中脂肪就达到了24g。
每次进食的蔬菜沙拉建议是200g-250g，不用担心吃得过多，因为蔬菜消化速度会比较快，这样一次可以摄入313-362大卡之间。
注意：水果和蔬菜要用开水焯烫，不要直接食用，防止会腹泻。
写在最后的：
瘦人想要长肉，关键就在于饮食调整，首先就是主食方面，你不能拒绝面食，可以选择干拌面，吃得量不多，而且热量又很高，吸收率很好。
跟着是黄油面包，不用担心碳水摄入过高，因为你是瘦人，配合牛奶食用会更好。
还有在吃蔬菜沙拉或者水果沙拉时，里面多放一些沙拉酱，这样会有更多的脂肪摄入。
用水煮还可以去除一些膳食纤维，这样吸收率会更高。
除此之外，瘦人还需要多做一些力量训练，像徒手动作和器械训练都可以去练。
当然如果你说肠胃不好，那就分时段多吃食用，就像减肥一样，每天吃5-6餐，白天每隔2-3个小时吃一次，这样体重很快就能上涨。
瘦人得赶紧吃起来，不要找理由说自己肠胃不适了——悠米爱健身
#偏瘦的人吃什么长肉#
