你胖吗？
是微胖还是很胖？
总之是月半人对吧？
不然你也不会进来瞅瞅，
今天小编为你们的减肥可操心了，总算等到你来，要好好捋一捋了！先一起来吐个槽吧！
一说起减肥，有粉丝就搬出了流行很长一段时间的网红代餐减肥法，其实依然胖！
华西专家说，不论那些饼干啊奶昔啊茶啊啥的是不是三无产品，即便有质量认证，长期吃也会导致营养不良，市面上绝大部分的代餐饼干、代餐粉所含的成分无法满足身体维生素等需求。
健康的饮食是由多种食物组合而成的，几乎没有一种食物能够提供身体所需的所有营养成分（母乳除外，但也只能满足6个月以内的奶娃儿的营养需求），而那些说一碗汤、一包饼干就能提供你一天营养和能量的，都是在忽悠你！
长期这样靠代餐过日子，营养不良是肯定会出现的。你们可能想不到，有些商家，为了让吃代餐的人能够快速减肥，在代餐里面添加了一些违规的药物，会造成肝、肾以及整个免疫系统的受损。
所以说，在专业医生指导下减肥才是最安全的！
也有粉丝说：“我现在晚上根本不怎么吃饭，还在健身，为啥都坚持了好长一段时间还是没瘦嘛？！”管住了嘴也迈开了腿，不瘦没有道理啊？！
详细一问之后，终于找到了瘦不下来的原因：虽然晚上不怎么吃饭，但却吃了一杯奶茶、几块饼干、一包薯片、半个西瓜...
哎！虽然一周去两三次健身房，但是登上跑步机走10分钟 自拍10分钟 P图10分钟 发朋友圈1分钟 回留言N分钟，
然后，
训练服都是干的，
然后，
发条朋友圈“终于打卡完成！”
然后就走了……
为了彻底地再拯救大家一把，
小编在华西坝四处蹓跶，
找到了四川大学华西医院中西医结合科专门负责针灸减肥治疗的吕建琴！吕建琴老师的这份集理论及实操为一体的8个“减肥小技巧”，减肥困难户一定要看！
一两斤肥肉，在想减肥的人眼里，都看不上的，首先自己真心是月半，减得少了显得纹丝不动；再者，他们的目标一般一来就定的1周10斤，1个月30斤……
华西专家说，首先目标定高了，减不下去你会失望，打击减肥积极性；其次，即使你通过“饿 运动”很快瘦下来，身体受不了！而且这种强度你可以坚持多久？万事开头难，计划很重要，一切都是循序渐进的过程，胖子不是一天吃成的，好身材也不是一下就能瘦下来的，认清现实，制定适合自己的目标吧
划重点：
定合理的短期目标，比如我们建议每周减重0.5~1kg，或6个月内跟开始减肥的体重比减轻5%~10%。这样既不会伤身体，又是可以通过努力实现的目标，这样才有继续下去的动力啊。
