健康饮食应遵循哪些准则
健康饮食的准则是什么？只有在日常生活中坚持健康饮食，才能让身体更健康，更长寿。日常生活中要注意合理饮食，饮食清淡，少油少盐，根据自己的体质合理饮食。用食物。
合理搭配，饮食多样化
日常生活中，要做到合理搭配，饮食多样化。在饮食方面，不能一味的单一食物，这样只会使身体的营养摄入不完全、不均衡，容易出现营养缺乏。日常生活中注意荤素搭配，丰富饮食种类。医学研究表明，人体每天应吃12种以上的食物，才能保证白天的正常营养供给。平日可多吃牛奶、鸡蛋、坚果、豆制品、荤素、杂粮等食物。
清淡饮食
健康的饮食习惯离不开清淡的饮食。日常生活中，饮食一定要清淡，少吃辛辣油腻的食物。饮食上注意少油、少盐、少糖，让吃的食物更加天然健康。此外，烹调食物时少加调味品。最天然、最绿色的食材，用最简单的烹饪方法，才是最健康的。同时，在日常生活中注意少饮酒、少吸烟。不要空腹喝浓茶，也不要喝咖啡等刺激性强的饮料，饮食要以清淡温和为主。
规律饮食
健康的饮食离不开规律的一日三餐。在日常生活中，首先要保证一日三餐的正常摄入。在规定的时间吃完饭，有利于身体的健康。同时，在日常生活中也要注意水分的补充。经常喝水，给身体补充足够的水分，可以有效提高身体的新陈代谢，对身体的健康是相当有好处的。
