当我们长时间驼背在车上久坐时，出现疼痛的就是它被拉开的太长出现肌肉紧张造成的肩胛骨内侧缘疼痛。
解决方法：
在有限的环境下，用一瓶水顶在菱形肌的位置进行放松。
a)（筋膜球放松菱形肌）
b）菱形肌简易训练
c）调整自己含胸的姿势
二、腰部肌肉僵硬、酸痛
原因：久坐长时间的弓着自己的腰椎，错误姿势都会使腰背肌和竖脊肌长时间处于被拉长的状态，无法得到放松和休息，从而失去弹性变紧，更容易使腰背疼痛僵硬。
所以坐的时间越久，咱们的腰部肌肉会越僵硬
解决方法：
筋膜球放松腰背肌，回家前筋膜球必备哦！
调整坐姿，提前带个小靠垫，也是前面的颈枕，一物两用啊~
三、小腿肿胀、麻木
原因：由于久坐时没有下肢肌肉收缩会使下肢静脉回流能力下降，导致血液循环变慢，影响小腿肌肉供血、供氧量不足，易出现小腿肿胀和麻木。
