宝山区跆拳道队分跆拳道竞技与跆拳道品势两项目进行训练。竞技方面，运动员加强了体能训练以及电子护具适应性训练，熟练掌握电子护具的得分技巧；品势方面，运动员加大了展现力和表现力方面的训练。
备战期间，宝山区空手道队运动员以强化体能训练为主，锻炼柔软性、速度与力量。这个阶段注重的是训练过程中运动习惯的养成，更多的是通过实战课、热身赛让运动员锻炼自己，提高竞技水准。
宝山区武术队在训练内容上，主要以器械强化训练为主，包括棍术、刀术等。在训练强度上，一周四练，每次训练两小时，在训练计划上，制定针对运动员的个性化训练计划。
汗水铸就辉煌，拼搏成就梦想，祝愿青少年体育健儿们激扬青春力量，筑梦市运赛场，加油，少年！
