·每当您对自己有负面想法时，请阅读其中一个笔记。它可能会让你感觉更积极。
1、善待自己
克服不安全感的最好方法之一就是成为一个更自信的人。这可能看起来很难，但是一旦你改变了你的心态，你就已经在你的路上了!一定要放松自己，按照你希望别人对待你的方式对待自己。
·我们都会犯错。这是生活中的事实。当您忘记拿起晚餐所需的杂货时，请尽量不要对自己太苛刻。
·相反，试着想，“这没什么大不了的。我今晚要吃三明治，并确保我记得明天的杂货。”
2、练习自我保健
自我保健意味着确保满足您的所有需求。当然，你知道关心你的身体健康很重要。但也不要忘记腾出时间来满足您的情感需求。
·这还包括照顾诸如洗澡和个人卫生、吃得好、服用任何必要的药物、保持约会等事情。
·每天为自己腾出时间。选择一项让您放松的活动。
·例如，让自己每天有时间阅读小说的一章。或者尝试放松泡泡浴。
3、动起来
体育活动已被证明是一种真正的情绪助推器。保持身材是帮助建立自信的好方法。寻找为您的生活增添更多活动的方法
·多走路。午餐时间在街区周围散步。尝试步行去看电影而不是开车。
·上课。学会爱上一种新的运动。考虑在当地的工作室或健身房参加芭蕾课程。
4、要有主见
如果你感到不安全，你可能很难为自己说话。请记住，您的需求与他人的需求一样重要。努力变得更加自信，你会开始感到更加自信。
·例如，也许你的姐姐经常让你失望，让你感到不安全。下一次她说，“别让琳达负责晚餐。她是个糟糕的厨师!”，大声说出来。你可以说，“今年我很想举办感恩节。我一直在努力成为一名更好的厨师，我想我越来越好了!”
5、设定明确的目标
当你有计划时，你会感觉更有控制力。反过来，你会开始感到更加自信。花一些时间来设定一些目标。您可以包括长期和短期目标。
·例如，一个短期目标可能是：“我每周将与至少两个新人交谈。”
·一个长期目标可能是，“我会提高我的工作表现，一年后我会要求加薪。”
1、评估你目前的关系
有时不安全感来自内部，但它们往往是由其他人带来的。花点时间反思一下你目前的人际关系。有没有一个人总是让你失望?
·例如，想想你与父母的关系。你是否因为他们不断贬低你而感到不安全?
·或者，也许你的问题源于工作。您是否有同事拒绝承认您对团队的贡献?
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