找到精神上的平静并不总是那么容易。一开始可能很难找到精神上的平静，但你可以练习某些技巧来帮助你发展你正在寻找的平静。
一、寻找精神健康
1、与比自己更大的事物联系起来
有几种理论强调需要平衡才能在我们的生活中产生健康。该理论的一个方面包括精神健康。精神健康促进您自己和生活中的宁静与和谐，对精神健康至关重要。这并不意味着如果你不信教，你就必须信教。这意味着你必须找到比你自己更大的东西来与之联系。
·尝试连接到对自然或外太空的敬畏，或者在人们彼此之间形成的纽带中。寻找与自己无关的东西来联系将有助于让你的心灵平静下来。
2、在日常生活中寻找意义
精神健康还可以帮助您建立对世界目标的理解。这将帮助您在日常生活中找到意义。 如果你对自己对世界的贡献感到满足，你的心就会更加平静。
·可以帮助您建立理解的行动包括通过志愿服务与他人联系或寻找其他方式来帮助和服务他人。
·您还可以在其他活动中找到意义，例如照顾您的家人或亲人，或在您的工作场所尽您所能。
3、以支持您的信念的方式行事
建立精神健康的另一种方法是以支持您的价值观和信仰的方式行事。要检查这一点，请评估您当前的活动并问问自己它们是否符合您的价值观。问问自己，你所做的事情是否会给你的生活带来快乐和意义。一些可以帮助您反思自己的价值观和目标的做法包括冥想和祈祷。通过小组课程、书籍、在线资源或引导式冥想录音 开始学习和练习冥想。
·要尝试简单的冥想，请坐在或躺在舒适的地方，并想象一个聪明、充满爱心和关怀的存在围绕着你。将您的思想锚定在被关心和完全信任的感觉上。
·如果你祈祷，试着想象你周围的更高力量，并传达信任、爱和关怀的感觉。
二、学会在场
1、开始写日记
开始评估当前情况并找到精神平静的一个好方法是开始写日记。写日记是一种有效的方式来引导自己进行反省并找出可能使您无法获得精神平静的原因。当你写日记时，包括你对日常生活的想法和感受。为了帮助你找到平静，想想什么对你来说最重要，什么能让你活在当下并保持快乐，比如智慧或创造力。
·为了帮助找到对您而言重要的事情并走向精神平静，请给自己写日记主题，例如感恩、意图或意义
2、练习正念
正念可以通过把你的意识带到现在来给你带来精神上的平静。您的精神平静可能会因担心未来或被过去所困扰和困住而被破坏。正念意味着意识到你现在的想法、环境和感受，而不是对它们进行评判。正念还可以降低您的压力水平和血压，这可以帮助您在整个身体中产生一种平静的感觉。练习正念还可以帮助您管理情绪并适应压力或困难的情况。
·正念练习可以让您创建新的神经连接并从物理上改变您的大脑结构，这可以帮助您调整思维方式以促进精神平静。
