减脂早餐食物推荐，早餐 脂肪
藜麦是& ldquo完全蛋白质& rdquo它含有所有九种必需氨基酸，是人体的必需元素。
藜麦是联合国认证的有益健康的超级食物:富含膳食纤维、磷、镁、铁。它富含纤维，所以在日常饮食中增加这些食物将有助于减肥。同时还能降低血糖指数。吃藜麦不会导致血糖飙升。
许多健康爱好者用藜麦代替燕麦，用新鲜水果、坚果、酸奶和蜂蜜制作类似粥的藜麦糊。网上有大量类似的食谱可供参考。
★牛油果
鳄梨被称为超级食物是有原因的& mdash& mdash每周吃两次鳄梨有助于改善心脏的整体健康状况，降低心脏病等致命疾病的风险。
研究还表明，鳄梨可能会促进减肥，减少腰部脂肪堆积。一项研究表明，每天吃鳄梨可以帮助女性消除内脏脂肪& mdash& mdash内脏脂肪是指堆积在内脏周围的脂肪，会对人体健康造成危害。
牛油果是一种营养密度很高的水果，富含膳食纤维、矿物质和健康脂肪(但是要小心，它的热量比较高)。这种绿色食品富含蛋白质，是营养丰富、美味可口的早餐选择。搭配吐司和鸡蛋是最佳选择。
当然，你也可以把牛油果和蛋白粉、香蕉、浆果、菠菜混合在一起做成奶昔，作为开始新一天的快乐满足的选择。
