有点训练过的，还经常游泳的人，自由泳是最佳选择，超过3千米，别说划水，就是空划，一般人也够呛。
普通人蛙泳靠腿蹬，耐力绝对比上肢强得多！
但，掉海里就别谈视野，水太咸，不是常年泡海水的，什么泳姿都开不了眼睛，根本受不了！
还是老老实实抱个（最好能绑着）漂浮物最实在。
意外落水，需要长距离游泳才能自救的话，什么泳姿不重要，重要的是判断陆地方向，水流方向和流速，保持体力和体温。
首先，如果天比较冷的季节落水，千万不要随便减衣物。在水温低于二十度时，很容易发生肌肉痉挛，体温过快降低会造成生命危险。这时候在水里跟在陆地一样，多一层衣物保一层暖。
其次是寻找陆地，确定游泳自救的方向。
如果是在远海上落水，看不到陆地，建议还是不要游泳了，尽量保持体力，用衣裤制作简单的漂浮气垫，耐心等待救援，现在海船多，被救的可能很大的。
如果在近海、湖泊、水库落水，游泳的距离在几百米到几公里的，应根据自身体力和游泳技术，选择恰当的泳姿和速度。绝对要避免过急过快，一旦体力消耗过快是很危险的。
如果长期进行游泳锻炼的，当然是自由泳速度快一些，而且本人也能掌握好节奏，自救成功把握较大。如果平时游泳不多，还是建议以仰泳、侧泳等最节省体力的泳姿为主，以便于判断方向、利于观察的蛙泳为辅。
再次强调一下，普通人在水里最常犯的错误一是特别容易误远为近，从而急躁，用力过猛，造成体力消耗过快，二是孤独感跟恐惧，特别容易让人丧失信心。
如果是在江河里落水，水流比较急，水况复杂，离岸不远，则应抛弃多余的衣物，以自己最擅长，速度最快的泳姿，尽快靠岸。
人落水后若需要游长距离自救，首先该做的是稳定心情，确保不慌张；其次是尽快精简负荷，脱去身上多余衣物，丢弃负重物品，以保手脚能够施展开来，提高游泳速率。
蛙泳比自由泳速度慢点，相对要轻松些，更耐持久，便于抬头辨清方向，建议多采用。如果擅长自由泳，蛙泳不行又另当别论。无论那种泳姿游久了都会让人感到疲乏，需要换另一种姿势替代一段时间，这样可以减缓疲劳感。
游泳很耗体力，普通人即便长时间泡在水里不游动，由于水的压强作用，人体也容易感到疲倦。
游泳时一定要保存好体力，不至于半途中就耗费殆尽，无法回到岸上。因而在速度上要合理控制好，不能急于求成。
总之保存体力不下沉是第一需要考虑的，只要人活着就还有希望。万一不能靠自己能力游上岸，也可以拖延时间，耐心等待援兵到来。
在江河湖泊中，发生意外，先去掉外套，最好是用抬头蛙+侧泳+仰泳相结合方式。平时自由泳，平娃是带游泳镜的。在海上发生意外落水，要尽快脱掉衣裤，鞋带，用鞋带扎住两个裤腿，如果是穿旅游鞋类，可将鞋各放在裤腿里，兜上空气，裤带扎紧即可，趴在裤子上等待救援，不要过多消耗体能。
