蓝莓果的功效与作用是什么

常驻编辑食物营养 2021-07-09 蓝莓

我们都知道经常吃水果能补充我们体内所需要的维生素，能很好的改善我们的皮肤，并且能让我们的身体更加的健康，但是水果的种类也是有很多的，其中蓝莓由于味道酸甜受到了很多人的喜欢，并且对身体能起到更好的好调理作用，下面一起了解下蓝莓果的功效与作用是什么。gvE拜客生活常识网

蓝莓果的功效与作用是什么gvE拜客生活常识网

1、增强免疫力gvE拜客生活常识网

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强gvE拜客生活常识网

免疫系统。gvE拜客生活常识网

2、提高脑力gvE拜客生活常识网

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。gvE拜客生活常识网

3、保护视力gvE拜客生活常识网

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。gvE拜客生活常识网

4、有益心脏健康gvE拜客生活常识网

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。gvE拜客生活常识网

5、降低血糖gvE拜客生活常识网

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。gvE拜客生活常识网

6、预防癌症gvE拜客生活常识网

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。gvE拜客生活常识网

7、防止膀胱炎gvE拜客生活常识网

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。gvE拜客生活常识网

8、防治便秘gvE拜客生活常识网

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。gvE拜客生活常识网

9、强壮骨骼gvE拜客生活常识网

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。gvE拜客生活常识网

蓝莓果的功效与作用是什么是很多喜欢吃蓝莓的朋友都想要了解的问题，通过了解我们知道蓝莓能起到很好的美白皮肤的作用，并且还能很好的缓解眼部疲劳，经常食用还能很好提高身体的免疫力。gvE拜客生活常识网