时间似流水，不知不觉夏天已经离我们远去。农历八月，凉爽的天气让人备感舒适，但同时，昼夜温差以及空气干燥，也是很大的困扰。
尤其是对中老年人来说，此阶段天气变化剧烈，需要格外注意。比如生活中的起居习惯以及饮食方面，最好都应时调整，这样就可以避免一些问题。因此，农历八月，中老年牢记：“2不做，4多吃”，养好身体，秋冬没烦恼。
“2不做”
1. 不长吹空调
农历八月正是“早晚冷，中午热”的时候，白天艳阳高照温度并不低，很多人家里还是会开空调，但建议不要一直吹，否则很容易受凉。像下午不那么热的时候就可以关掉空调，多开窗通通风，减少空调的使用也对身体有益处。
2. 不剧烈运动
入秋后，自然界就会转向收敛的状态，而人也需要随之调整，比如此时就不宜剧烈运动大量出汗。因为秋天本就容易让人处于干燥缺水状态，所以建议大家可以做些轻松的活动，每天出门散散步就是不错的选择。
“4多吃”
1. 南瓜
俗话说“农历八月秋收忙”，在这个硕果累累的时节，各种新鲜食材大量上市，南瓜就是其一。
南瓜所含营养丰富，吃起来软糯甜美，但价格却很便宜，因此深受人们的喜爱。并且，它吃法多样，不管是蒸煮、清炒、还是做甜品，都能给人带来美味的食物。入秋后，大家可以做这道百合蒸南瓜吃，清心润燥。
首先将百合提前浸泡半小时，然后南瓜去皮洗净，切成均匀的长块，装好盘放些冰糖，再加百合上蒸锅蒸熟即可。取出盘子，也可以再撒一些果酱或蜂蜜，这样吃起来味道极好。
2. 青驰菊
菊花在秋天再常见不过，它盛开后多姿多彩，给这个季节添了一丝活力。而除了外形美观，菊花内部含多种对人有益的天然物质，用它泡水喝，是简单实用的一种养生方法。特别是干燥的秋季，喝此茶能帮助应对诸多问题。
在令人眼花缭乱的菊花品种里，青驰菊质量很突出。它是开封的名菊，因在无污染的原生态环境中生长成熟，吸收了充足精华，所以开放后金黄夺目，每一朵饱满香浓。
到了采收时，青驰菊由农户手工摘下，它经过清洗去杂质，就会被烘焙成干花成装。取出松软的花朵用热水一冲泡，它就会绽放如初，伴随着飘散的菊香，饮一口茶汤，滋味甘醇鲜美，让人身心舒爽。
3. 莲藕
秋天一到，池塘中的莲花逐渐凋落，但藏于水下的莲藕，则刚好成熟到了采挖期。此时的莲藕吃起来味道最好，鲜嫩脆爽、水分充足。并且，它的营养价值也高，特别是用来煲汤喝，既美味又温暖滋补，是一道不能错过的应季鲜汤。
在挑莲藕时，大家要选外形饱满的，口感更好。一般用其煲汤，都会加上排骨，这样炖出来的汤鲜香不油腻。在处理排骨时，要记得焯水去腥，然后再和切好的藕块炖煮，大约一个小时即可。
4. 柠檬
柠檬虽是一种水果，但它在生活中应用很广泛，既可以用作烹饪调味，也可以做果茶。
外表鲜黄的柠檬，身材圆滚滚，切开后能挤出丰富的汁水，因味道过酸，它常和蜂蜜一起制成果饮，酸甜可口的味道很受喜爱。在秋天常喝些柠檬水，滋润解躁，对身体好处多。
现在市面上有许多柠檬干，它保存时间长，可以随时冲泡，满足人们的饮用需求。像华中医这个柠檬片是冻干而成，营养锁定，每次用水一泡，茶汤风味浓郁，入口很清新。
