1、吃早餐
不管工作有多么繁忙，必须要有营养丰盛的早餐，早餐能加快新陈代谢速度，保持免疫系统处于正常状态，同时保持了血管的弹性。早餐应该包括奶制品水果和五谷类，可以吃两片全麦面包、一个鸡蛋和半个苹果、一杯酸奶。
2、保证充足的睡眠
中年时期工作压力比较大，需要面临着上有老下有小的双重压力，若是过度加班熬夜的话，会减少睡眠时间，让内分泌失调发生紊乱，加快皮肤水分流失会引起黑眼圈、皮肤暗淡以及滋生皱纹，加快了衰老速度。只有保证充足的睡眠，才能让身体上的各个系统得到修复。
3、尽量戒掉烟
很多男性会通过吸烟的方式来减轻压力，但会对肺部和心脏带来损伤，同时加快了皮肤老化速度。香烟里面含有的有害物质会引起血管收缩，减少了血液中的氧气含量，刺激皱纹的产生。
4、适当地喝茶
对于长时间喝酒的男性，可以选择蒲公英茶，里面含有的矿物质以及维生素，能保肝护肝，提高肝脏的解毒能力，帮助降低胆固醇，保护了肝脏细胞，消除了炎症，降低了患上酒精肝的几率。另外，蒲公英也具有清热利尿的功效，防止尿路感染以及小便短赤。吸烟的人群可以喝玉竹茶，能帮助排出体内的毒素，具有祛痰利咽的效果，同时也能提高免疫系统，辅助治疗慢性溃疡和慢性支气管炎。
5、多运动
男性每天要有30分钟以上的有氧运动，每周至少要持续5天，能延缓皮肤衰老的速度，保护了身体上的染色体，降低了患上心脑血管疾病的可能性。
