随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，我国便秘患病率呈上升趋势，目前慢性便秘患病率4% 6%，且随着年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%。
有些人甚至各种“偏方”试了个遍，还是不能从根本上解决问题。
顽固性便秘到底该怎么办呢？
便秘是怎么回事儿？
便秘表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少，排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要用手法帮助排便。排便次数减少指每周排便次数减少3次或长期无便意。如果上述症状持续超过6个月则为慢性便秘。
以下任何一个环节障碍，均可引起便秘：
①正常排便需要胃肠内容物以正常的速度通过消化道各段，及时抵达直肠，并能刺激直肠肛管，诱发排便反射。
②排便时盆底肌肉协调活动，完成排便。
正常排便是什么频率？
根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便3次到3天1次都属正常。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以判断为便秘，需要引起重视了。
值得注意的是：
由于每个人的体质、饮食习惯和生活习惯不同，排便的频率因人而异，若常年保持2 3天一次排便从排便频率上也算是正常的，只要每次排便顺畅、排便时没有费时费力，排出大便性状为成形软便，就不用担心。
民间偏方好用吗？
很多人说香蕉具有通便作用，是有一定科学道理的，香蕉里含有很多膳食纤维，大量进食后可以增加大便体积、促进肠道蠕动，具有一定的通便作用。但是也要了解，香蕉含有很高的热量，多吃后可能会引起发胖。
需要注意：
一定要选用熟透的香蕉，因为没有熟透的香蕉含有鞣酸，大量食用后可能还会加重便秘。
那么蜂蜜水是否具有通便的作用呢？
蜂蜜含有大量的糖分，其中果糖含量比葡萄糖普遍要高。但果糖不似葡萄糖那般特别容易吸收利用，每个人吸收利用它的程度也不一样。如果本身有果糖不耐受的话，其肠道吸收果糖的速度就慢，若长时间停留在肠道内不被吸收，就会打破肠道内的渗透压，吸引水分进入肠腔，从而起到通便的作用，这也是我们常见的蜂蜜具有通便的作用的原因。 若想要靠蜂蜜水通便，前提得是严重的果糖不耐受，或者就是喝大量的蜂蜜来导致“不耐受”。果糖不耐受主要是靠遗传基因来决定的，正常人日常一般泡的一杯蜂蜜水的量，完全不足以达到果糖不耐受。所以，蜂蜜水喝起来除了会甜甜的外，它在通便上的作用与一杯水差别并不大，不要指望一杯蜂蜜水来解决便秘问题哦！
顽固性便秘如何解决？
主要通过日常生活习惯调整：
多吃富含膳食纤维食物、增加饮水量、适当运动和培养良好如厕习惯等等，大部分便秘患者能够得到明显缓解。
通过上述措施未见改善，属于顽固性便秘。针对这类患者，需要到医院做详细的检查，如结肠镜、排粪造影、结肠传输试验等专科检查，查找便秘的病因。
便秘会导致疾病吗？
当然会！一定要重视便秘的危害，长期便秘会带来下列危害：
1
慢性便秘与肛门直肠疾病（痔、肛裂及直肠脱垂）关系密切。
2
慢性便秘在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默氏病等疾病的发生中可能起到重要作用。
3
在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，过度用力排便甚至可以导致死亡。
4
长期便秘会引起精神心理异常。
就诊科室
目前便秘专科门诊较少，可就诊消化内科、肛肠科、中医科进行常规治疗，如效果不理想，建议到开设便秘门诊的医院进一步诊治。
作者 | 北京市海淀医院 刘铭
来源： 北京114预约挂号
